Mit Wärme Verspannungen lösen?

[chenzhen]

Ich habe gelesen dass Salben nur äußerlich wirken und deshalb nicht immer den erhofften Erfolg bringen. Gibt es eine Möglichkeit auch tiefer sitzende Verspannungen mit Wärme zu lösen? Wie würde man da vorgehen? Hilft Sonnenbaden bei Verspannungen? Oder gibt es auch extra starke Salben die tiefer in die Haut eindringen?

[Schnueffler]

Sauna und warme Bäder.

[Ousi]

Massage von der/dem Liebsten?

[Esse quam videri]

für sowas gibt es die Blackroll, kann ich nur wärmstens empfehlen.

gruss

[rolfk]

Massage von der/dem Liebsten?

Na ja, das dürfte eine andere Art der Verspannung hervorrufen.


Meine persönlichen Erfahrungen mit Verspannungen im Rücken und der Beine:

Von einem ausgebildeten Masseur = Ja
Gezieltes Stretching = Ja
Heise Bäder und/oder Sauna = Nur bedingt, also Jain. Aber in Verbindung mit Dehnübungen schon eher = Ja

[chenzhen]

Massage von der/dem Liebsten?

Bei mir reicht Massage nicht dasselbe möchte ich zusätzlich noch Wärme anwenden. Außerdem fühle ich mich durch die Wärme(warmes Duschen) etwas besser.
Hat jemand Erfahrungen mit Wickel gemacht? Ich möchte das mal versuchen, jedoch weiss ich nicht welcher Wickel für mich geeignet ist
Außerdem bräuchte ich irgendwas das über Nacht wirkt und/oder das man morgens nach dem Aufstehen anwenden kann.

[yiquanberlin]

Moderate Wärmflasche oder Kirschkern / Moorkissen für die Nacht, Schröpfköpfe fördern ebenfalls die Durchblutung, gerne in Verbindung mit Massagen.
Dit Da Jow, Beinwell und Schwedenbittertinkturen können auch noch begleitend eingesetzt werden. Innerlich fördert Ingwer noch die "Wärmebildung"...
Das sind aber oft nur unterstützende Maßnahmen und man sollte sich auch über physiotherapeutische Anwendungen Gedanken machen, vor allem dann, wenn es schon ein chronischer Verlauf ist.

[rolfk]

Nur Wärme alleine tut zwar gut und mag eine verbessernde Wirkung haben, aber davon gehen Verspannungen eher nicht weg. Kommt natürlich auch auf die Stärke der Verspannung an. Besser Wärme in Verbindung mit anderen manuellen Möglichkeiten - meistens Massagen oder Dehnung.

Auch Kälte (Eis) hat eine Durchblutungsfördernde und "wärmende" Wirkung

[Eistee]

Oder gibt es auch extra starke Salben die tiefer in die Haut eindringen?

"ABC Pflaster" geht ziemlich tief rein. 24 Stunden drauflassen (oder wie auf der Packung beschrieben). Aber nur eine Anwendung pro Krankheitsfall, wegen der Hautbelastung.
Hat bei mir bei Hexenschuß (= massive Verspannung, die prinzipiell auf Wärme anspricht) immer noch am besten gewirkt. Aber es heißt, Ärzte mögen das nicht.
Also: Zu Risiken und Nebenwirkungen fragen Sie vor der Anwendung Ihren Arzt oder Apotheker.
Die haften ggf. auch, wenn was schiefgeht. Ich nicht.

Ansonsten wird ja bei grundsätzlicher, längerer Verspannung viel Werbung für Voltaren gemacht. Bei mir: Wirkung gleich Null. Ich verstehe nicht, was diese Salbe soll.

ABC Pflaster ist eher für akute Fälle wie Hexenschuß. Bei einfachen Verspannungen würde ich das nicht einsetzen. Die geben sich wieder von selbst. Ggf. unterstützt durch Massage (Massagestab, usw.). Oder Infrarotlampe (Wärme).

Und nicht zuletzt wirkt auch mein Tai Chi (sanfte Gymnastik) gegen Verspannungen. Seitdem (glücklicherweise) kein Hexenschuß mehr.

[Eskrima-Düsseldorf]

Oder gibt es auch extra starke Salben die tiefer in die Haut eindringen?

Finalgon... Wem das nicht warm genug wird, der friert auch in der Hölle

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[Spud Bencer]

Wärmflasche.

[KungFuPanda]

Mit warmen Wickeln und Wärmepflastern habe ich bisher auch gute Erfahrungen gemacht. Doch alleine reichen sie nicht aus. Ich würde immer versuchen, vorsichtige Bewegungen in die verspannten Bereiche zu bringen oder sanft zu massieren, um sie zu lockern. Wenn du zum Beispiel Verspannungen im Rücken hast, kann es auch sehr hilfreich sein, sich regelmäßig vorsichtig zu strecken, auf den Boden zu legen oder Dehnübungen zu machen.

[marq]

mir fehlt die sauna in corona zeiten ....... hilft ungemein

[Schnueffler]

mir fehlt die sauna in corona zeiten ....... hilft ungemein

Heute reicht es doch, sich in die Sonne zu legen.

[* Silverback]

Alternativ gibt's doch auch diese elektrischen "Shiatsu-Massage-Kissen" (mit rotierenden "Kugeln"); manche sogar mit einer zusätzlichen Wärmefunktion (die ich selbst als nicht wahrnehmbar erinnere, aber möglicherweise geht's ja Anderen anders). Die können IMHO ganz gut helfen, Verspannungen zu lösen.