Zitat von
F3NR1R
Ne, high bar mach ich
Das ist schlecht. Dann würde ich Dir dringend empfehlen, mit dem Gewicht runter zu gehen und Deine Technik zu verbessern. In der high bar back squat (hbbs) ist der Rücken möglichst vertikal und trägt somit relativ wenig aktiv zur Beuge bei. Wenn Du bei einer hbbs einen halben Good Morning machst, spricht einiges dafür, dass Du deine Knie nicht weit genug nach vorne schiebst. Hierdurch musst Du, um die Stange auf deinem Körperschwerpunkt zu halten, die Schultern nach vorne nehmen. Daraus resultiert ein unvorteilhafter Hebel und eine gesteigerte Belastung auf dem Rücken. Der Effekt wird umso größer, je weiter runter du gehst, weil der Kniewinkel theoretisch immer spitzer werden müsste. Irgebdwann liegt der schwerpunkt der Hantel dann nicht mehr über deinem Körperschwerpunkt. Das erklärt also auch, warum Box Squats sich besser anfühlen.
Die Ursachen hierfür sind vielfältig. Wie sieht es denn mit Deiner Fussgelenksbeweglichkeit aus? Gibt es einen speziellen Grund, warum Du highbar squattest?
So if you meet me, have some courtesy, have some sympathy, and some taste, use all your well-learned politesse, or Ill lay your soul to waste
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