Mark Lauren Die 90 Tage Challenge

[Magni]

Ich hatte mir vor etwa vier Monaten das Buch "Die 90 Tage Challenge" von Mark Lauren zugelegt,da ich etwas frischen Wind in mein Heimtraining bringen wollte.Nach ca drei Monaten Training hab ich die Challenge nun erfolgreich absolviert,und ich muss sagen,ich bin begeistert.

Meine erfolge in Zahlen:

-Einarmige Liegestütze vorher 0 nachher 5 auf jeder Seite(obwohl die garnicht teil des Programms waren)

-Klimmzüge vorher 8 am stück nachher 16 am Stück.(auch hier waren zwar Zugübungen um Programm,allerdings keine Klimmzüge)


-Einbeinige Kniebeuge vorher 5 auf jeder Seite am Stück nachher 12 auf jeder Seite am Stück

-Liegestützposition halten vorher 1:30 Minuten nachher 3:00 Minuten



Da ich ein grosser Fan von BWE Training bin,insbesondere von Mark Laurens Programmen,werde ich ab morgen mit der Masterclass aus seinem Buch Fit ohne Geräte beginnen.Habt ihr auch Erfahrungen mit BWE Training?Vielleicht auch mit der Challenge?
Das soll jetzt Kein *******-vergleich zwischen Bwe Training und Training mit Hanteln werden,ich möchte einfach wissen,wie ihr trainiert und euch fit haltet.Ich z.B. trainiere auch mit Kettlebells.

[jojo1]

Ich hab schon seit langem mein Training auf BWE umgestellt. Beim Training mit Gewichten hab ich immer wieder Probleme mit meinen Gelenken gehabt. Das BWE Training ist optimal für mich.

Kettlebell verwende ich als Ergängzung ebenfalls. Lieblingsübung: turkish get up

Lg
Jojo1

[Magni]

Darf ich fragen wie dein Trainingsplan aufgebaut ist?

[jojo1]

Meinen BWE Trainingsplan ändere ich alle paar Monate ab.
Grundsätzlich trainier ich BWE 2 mal pro Woche, an Kampfsportfreien Tagen.
Bei jedem Training versuche ich ein Ganzkörperprogramm zu absolvieren, dass Training geht in Richtung Mark Lauren oder auch Björn Friedrich.

Lg
Jojo1

[Magni]

Hört sich cool an,ich glaube ich ändere meinen plan auch auf 2-3 mal die woche ab,4 mal Krafttraining wird mir zu anstrengend mit 6 kampfsporteinheiten dazu.

[Filzstift]

Nach mark lauren hab ich eine Zeit lang trainiert, die 90 tage challengw liegt zu Hause. Hab nich keine Gelegenheit gehabt.

[devzero]

Ich trainiere auch mit Marks Programm, insbesondere wegen der Android App und die Möglichkeit, dass ich sie mit der Uhr weiter schalten kann.

[Magni]

Hast du das programm modifiziert,oder trainiertst du es genauso wie gedacht?Wie machst du das zeitlich mit Kampfsport?

[BlackTiger]

Mark Lauren gefällt mir auch sehr gut. Ich mag die Videos noch lieber, als das Buch. Das "Kraft"-Workout von seiner 2012'er DVD ist mein Grundlage für Core-Stability Sachen.
Wenn's ein bisschen mehr auf die Pumpe gehen soll, empfehle ich die EFX DVD.
Die Sachen sind fordernd, aber kein sinnloses Geballer a la Freeletics u.ä.
Super Mischung aus Kompetenz- und Kapazitätstraining.

[Magni]

Genauso würde ich es auch beschreiben.Ich glaube,ich hole mir mal die DVD`s.

[devzero]

Ich mache ganz normal sein Programm durch, vielleicht schaffe ich nicht alle Tage, besonders bei der 5 Tagewoche gibts Verzögerungen, aber ich mache halt so gut es geht. Im Sommer war ich etwas nachlässig

[Magni]

auf welcher Stufe bist du,wenn ich fragen darf?Bist du zufrieden mit deinen Fortschritten?

[Allround Fighting]

Cool.
Werde ich mir in nächster Zeit glaube ich auch mal zulegen.

LG

[devzero]

Ich mache die 3. Stufe, bis auf die einarmigen Liegestütz gehts eigentlich annehmbar dahin.
Vergessen: der Kistensprung fällt mangels equipment auch etwas anders aus.

[Magni]

Da bin ich auch gerade,einarmiger Liegestütz klappt super.Ich denke in ein paar wochen kann ich die chief class machen.