Moin,
ich fahre momentan ein KH / BWE Training, aufs Muskelwachstum angelehnt.
Da sich meine Prio aber nun vom Muskelwachstum entfernt, sondern mehr zur KK schwenkt ist meine Frage, was ich nun am Besten ändern soll.
Wäre es für eine dynamische KK, wie Vovinam, Taekwondo, WHKD etc. nicht angebracht eine Mischung aus Schnellkraft und Kraftausdauer zu fahren?
Sowas wie 2 Wochen Schnellkraft, 2 Wochen Kraftausdauer? Oder innerhalb der Woche wechseln? Oder sogar innerhalb des Trainingstages? Was ist die "beste" Periodisierung?
Eine andere Frage wären die Intervalle. Da scheiden sich auch viele Geister im Netz.
Schnellkraft = 6-10 WDH bei 6-8 Sätzen, explosiv, ca. 30-60% Intensität, 1 Minute Pause.
Kraftausdauer = 20-30 WDH bei 2-4 Sätzen, zügig, ca. 40-60% Intensität, 1 Minute Pause.
Ist das so im groben korrekt?
Viele Grüße,
Dex
P.S. Könnte ein Mod den Titel auf "Krafttraining für dynamische KK" ändern bitte?