Trainingstagebuch Teil2... Paleo, Convict Conditioning, Capoeira usw.

[papa_schlumpf]

Montag, 18.01.2016

Ernährung:
1 Banane
1 Proteinriegel
200 g Leberkäse mit Weißkrautsalat und Guacamole
1 Teller Rote Linsen Suppe
40 g Trockenfleisch
1 Liter Pink Grapefruit Saft
1,5 gefüllte Paprika mit Langkornreis
1 Eiweißshake

Training:
Warmup
Mobilisation
Dehnen
Trifecta
Convict Conditioning (Klimmzug + Kniebeuge)

Dienstag, 19.01.2016

Ernährung:
250 g Magerquark+Marmelade
2 gefüllte Paprika mit Reis (Reste)
Salat Wraps mit Hähnchen Avocado Füllung
1 Eiweißshake
200 ml Smoothie
330 ml Kokoswasser
50 g dunkle Schokolade


Training:
Warmup
Mobilisation
Dehnen
Trifecta
Convict Conditioning (Liegestütze + Dips + Beinheben)



Mittwoch, 20.01.2016

Ernährung:
3 Proteinriegel
1 Birne
40 g Trockensalami
Thai Pfanne mit Garnelen, Gemüse und Reis
Hähnchen mit Ofengemüse vom Backblech
1 Eiweißshake
1 Liter Mandarinen-Saft

Training:
Capoeira-Training gegeben (90 Minuten)
Capoeira Training mitgemacht (60 Minuten)

PS: Ich trinke pro Tag mindestens 2 Liter Wasser