Ich suche einen Foamroller und einen kleinen Ball(Lacrosse Ball?) damit ich mich selbst massieren kann. Der Arzt sagte dass meine linke Seite(z.B. mein Bein) verspannter ist als meine rechte.
Ist der Foamroller Grid besser als die normalen Rollen wie z.B. Blackroll?
Welchen Ball könnt ihr mir empfehlen?
Sollte beides(Foamroller und Ball) sehr hart sein um ein optimales Ergebnis erzielen zu können?
Sollte ich meine Muskeln vor der Massage mit einem kleinen Workout oder durch ein heisses Bad aufwärmen?
Kann man vor oder nach der Foamroller-Massage dehnen?