Welchen Foamroller könnt ihr empfehlen?

[chenzhen]

Ich suche einen Foamroller und einen kleinen Ball(Lacrosse Ball?) damit ich mich selbst massieren kann. Der Arzt sagte dass meine linke Seite(z.B. mein Bein) verspannter ist als meine rechte.

Ist der Foamroller Grid besser als die normalen Rollen wie z.B. Blackroll?
Welchen Ball könnt ihr mir empfehlen?
Sollte beides(Foamroller und Ball) sehr hart sein um ein optimales Ergebnis erzielen zu können?
Sollte ich meine Muskeln vor der Massage mit einem kleinen Workout oder durch ein heisses Bad aufwärmen?
Kann man vor oder nach der Foamroller-Massage dehnen?

[marq]

ist eine persönliche präferenz und hängt auch von deiner schmerzreferenf ab
beide gute harte foamroller

[StefanU]

sind beide gut. wichtig ist aus meiner sicht mehr die atmung. beim schmerz immer locker bleiben und tief atmen.

[BUJUN]

Die großen Rollen nur wenn es um große Körperteile geht. ( Rücken -
wel man sich da drauf legen muß ).

"Selbstmassage" = optimaler Roller = NUDELHOLZ ! ca. 5 EURO und hat
schöne Griffe zum lustigen rollern

Gibt's aus Holz pur ( knallhart ) oder mit Silikon-Auflage.

Härte ist weniger wichtig wie der angewandte Druck - Ziel = "Wohlfühlschmerz"

Quelle: hab "alles" ausprobiert.

[oldtomtom]

Die billigste Variante: 2 Tennisbälle und zwischen beide einen Golfball legen, alles in einen alten Socken, zubinden, fertig.
Praxistest: Selbst ausprobiert

[Eistee]

Die billigste Variante: 2 Tennisbälle und zwischen beide einen Golfball legen, alles in einen alten Socken, zubinden, fertig.
Parxistest: Selbst ausprobiert

Auf 2 Tennisbälle legen, kenne ich auch. Hab' noch ein Buch (Weltatlas) unter die Bälle gelegt, damit im Bett auch etwas Gegendruck da ist.
Dabei wichtig (Anweisung von Therapeutin): Danach doppelt so lange ohne Bälle liegenbleiben, wie man die Bälle drunter hatte. Also z.B.: 7 Minuten auf den Bällen liegen, danach im Liegen ganz vorsichtig die Bälle (und das Buch) unter dem Rücken entfernen und danach weitere 14 Minuten liegenbleiben. Erst danach langsam und vorsichtig aufstehen.

Massage durch Tennisbälle ist ziemlich intensiv und sollte daher so gemacht werden.

[chenzhen]

Ich habe gelesen dass man den unteren Rücken nicht mit einem Foam Roller massieren soll. Wie kann ich den unteren Rücken dann massieren?

[Dietrich von Bern]

Ich habe gelesen dass man den unteren Rücken nicht mit einem Foam Roller massieren soll. Wie kann ich den unteren Rücken dann massieren?

[marq]

gutes vid

[Dietrich von Bern]

gutes vid

Hatte mal ein paar Mike Boyle Videos geschaut.
Ich glaube, was der in seinen Laden lässt, das taugt was.
Soma system hat mal bei dem ne Schulung gemacht.

[chenzhen]

Kann man den unteren Rücken auch mit einem Blackroll Massage Ball massieren? Ich habe leider nicht solch ein spezielles Gerät wie das im Video.

[marq]

nimm den doppelball kostet ca 15 Euro

[Chano]

nimm den doppelball kostet ca 15 Euro

Foam Roller kann man auch günstig selber herstellen:

Pvc- Rohr (Obi 3€)
Alte Gymnastikmatte o. ä.
Panzertape bzw. Gewebeband.

Rohr auf gewünschte Länge schneiden
Matte o. ä. einmal drum und zuschneiden
mit Panzertape umkleben (wie Griffband beim Tennis)
fertig

[NightFury]

Foam Roller kann man auch günstig selber herstellen:

Pvc- Rohr (Obi 3€)
Alte Gymnastikmatte o. ä.
Panzertape bzw. Gewebeband.

Rohr auf gewünschte Länge schneiden
Matte o. ä. einmal drum und zuschneiden
mit Panzertape umkleben (wie Griffband beim Tennis)
fertig

Danke!

[Passion-Kickboxing]

Gibts die Woche bei Aldi süd für 10€ im Angebot.