Rippenbruch

[domo77]

Hallo,

Im März habe ich beim Judo einen rippenbruch erlitten. Das kam beim bodenrandori als ich einen Partner gehalten habe und er sich befreien wollte. Tat höllisch weh aber ist gut verheilt. Gestern ist mir das gleiche wieder passiert(diesmal andere Seite) . Diesmal nicht so schlimm (denke nicht,dass was gebrochen ist sondern eher geprellt).
Meine Frage: Wie kann ich mich davor zukünftig schützen. Kann man gezielt muskeltraining machen um die Rippen zu schützen? Aktuell ist es vor allem der untere rippenbereich betroffen. Es tut weh aber die Zwangspause beim Training schmerzt mehr. Würde dann nach Genesung gezielt trainieren.

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[Robb]

Was anderes als mit dem arm die Rippen als Polster abzudecken fählt mir dabei nicht ein. Du weißt auch das ab 40 die Körperliche Vitalität abnimmt?

[Smoo]

Hallo,

Im März habe ich beim Judo einen rippenbruch erlitten. Das kam beim bodenrandori als ich einen Partner gehalten habe und er sich befreien wollte. Tat höllisch weh aber ist gut verheilt. Gestern ist mir das gleiche wieder passiert(diesmal andere Seite) . Diesmal nicht so schlimm (denke nicht,dass was gebrochen ist sondern eher geprellt).
Meine Frage: Wie kann ich mich davor zukünftig schützen. Kann man gezielt muskeltraining machen um die Rippen zu schützen? Aktuell ist es vor allem der untere rippenbereich betroffen. Es tut weh aber die Zwangspause beim Training schmerzt mehr. Würde dann nach Genesung gezielt trainieren.

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https://www.youtube.com/watch?v=9e8k7AiMcMg

Niveau 3 habe ich noch nicht mit Gewichtsweste gepackt. Aber es ist machbar bei Niveau 2.

Erst dachte ich, mir wären neue Rippen gewachsen. Dann habe ich erkannt, dass es doch nur der Sägemuskel ist :P

[domo77]

Danke.. Aber hilft das um die Rippen zu schützen?

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[marasmusmeisterin]

du baust damit eine körpereigene Schutzschicht um deine Rippen auf, die Stöße dynamisch abfängt. Besser gehts nicht!

[dermatze]

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