Fettsack will trainieren

[Mindless]

Hallo,

leider habe ich ich zu einigen Fragen bei Freund Google keine Antworten gefunden, daher stelle ich sie hier.

Es heißt es immer, wer wenig ißt, bei dem fährt der Körper eine Art "Sparprogramm". Gilt das auch, wenn dann aber 1500 Kalorien in Form von Bier hinzukommen und somit insgesamt ein Kalierenüberschuß vorliegt, oder trennt da der Körper zwischen Nahrung und Gift?

Oder kurz: wenn ich viel saufe, aber wenig esse, kann sich mein Körper trotzdem im Sparmodus befinden?

Ich will mit BWEs anfangen und das Saufen weglassen, wie passe ich das Eßverhalten am besten an, um trotz Training nicht fetter zu werden?

Ich habe zwei Bücher, einmal die 90-Tage-Challenge und Convict Conditioning. Welches wäre für einen 115 kg Typen bei 1,80 m besser für den Einstieg. Ach ja, ich bin auch nicht mehr der Jüngste...

Danke schonmal

[TheMike]

Die Anfrage ist nicht ernst gemeint, oder?

1500kcal über saufen? Alkohol ist quasi Zucker, überleg mal wie jemand aussieht der fast nur Zucker futtert...wird auch aufgenommen. Also nix mit Trennung zwischen Gut & Gift.

Ein erster Schritt wäre erst mal sich das saufen abzugewöhnen und mal ein Buch über Ernährung zu lesen.

Vor allem...trotz Training nicht fetter werden? Häh?
Fett wird man nur vom fressen.

[Balthus]

wenn du viel säufst aber wenig isst fehlen deinem Körper mal so runheraus Ballaststoffe, Eiweis, evtl. Fett.

(Frage nicht ich habe ne Zeitlang 2000kcal am Tag durch Vodka-Energy zu mir genommen)

von "Spaarmodus" konnte ich da nix feststellen solange ich ausreichen Kolenhydrate (Zucker+Alkohol) zu mir genommen habe.

Fang' mit BWE's an CC ist da kein schlechter Anfang, alternativ Mark Laureens "fit ohne Geräte" 115kg ist jetzt nicht soooo heftig.
Wichtig wäre langsam an zu fangen und es nicht zu übertreiben.

Was ich "gebraucht" habe als ich mit dem Trinken aufgehört habe: vergleichsweise viele Kohlenhydrate, Reis, Kartoffeln, Nudeln.

Dazu ne ordentliche Portion Gemüse (Brokolie, Blumenkohl, Karotten, Paprika, Auberginen Zuccini etc.)

Und eben Ausreichend Eiweis über Fleisch, Fisch, Geflügel oder Hülsenfrüchte.

Wenn du aktuell 1500kcal über Bier zu dir nimmst wäre mein Ansatz, das ganz weg zu lassen und so 500-1000kcal am Tag mehr zu essen als sonst, dazu mit dem Training anfangen, Ernährungstagebuch schreiben und die Entwicklung beobachten.

Solltzest du körperliche Entzugserscheinungen haben -> Ab zum Arzt!

[Opie_SOA]

Convict Conditioning. Deine Sehnen, Bänder und Gelenke werden es dir danken!

[papa_schlumpf]

@Opie_SOA
Du hast absolut recht

@TE
Du solltet ein Ernährungstagebuch führen und erstmal lernen was gute Ernährung bedeutet.
Du solltest vllt bei einem so hohen Alkoholkonsum mal vom Hausarzt durchchecken lassen und dann mit dem Abnehmen beginnen. Errechne deinen Grundunsatz und führen deinem Körper für einen gewissen Zeitraum mal gar keinen Alokohol zu dir.

[zocker]

Ich will mit BWEs anfangen und das Saufen weglassen, wie passe ich das Eßverhalten am besten an, um trotz Training nicht fetter zu werden?

Ich habe zwei Bücher, ...

hier mehr lesestoff zum (bier)saufen:

6 Gründe, warum Bier-Konsum gut für die Gesundheit ist

Über den Gesundheitswert des Bieres. Eine Studie zur Frage Bier und Gesundheit.: Amazon.de: Bücher

Bier - Beitrag zur Gesundheit? - gesundheit.de

usw.,

gruss

[theos]

1500kcal über saufen? Alkohol ist quasi Zucker, überleg mal wie jemand aussieht der fast nur Zucker futtert...wird auch aufgenommen. Also nix mit Trennung zwischen Gut & Gift.

.

Wirklich Ahnung hast du aber auch nicht, oder?

@Topic :

Versuch es mit Convict Conditioning.
Einen "Sparmodus" gibt es eigentlich nicht, aber wenn du ständig viel zu wenig isst und damit weit unter deinem Grundumsatz kommst kannst du deinen Stoffwechsel kaputt machen, dein Hormonhaushalt kommt durcheinander usw.
Das führt dann dazu, dass du kein weiteres Körperfett mehr verlierst.

[zocker]

Ach ja, ich bin auch nicht mehr der Jüngste...

wäre es da nicht eine überlegung wert, sich zunächst auf cardiotraining zu konzentrieren (crosstrainer o.ä.)?

schliesst einen nebenbei betriebenen muskelaufbau-anfang ja nicht aus.


gruss

[Myth-Lee]

hier mehr lesestoff zum (bier)saufen:

6 Gründe, warum Bier-Konsum gut für die Gesundheit ist

Über den Gesundheitswert des Bieres. Eine Studie zur Frage Bier und Gesundheit.: Amazon.de: Bücher

Bier - Beitrag zur Gesundheit? - gesundheit.de

usw.,

gruss

Ein 0,33 Bier am Tag kann die Gesundheit "unterstützen"

Mehr gibt es dazu nicht zu sagen und ist nur der Versuch den Alk unter die Leute zu bringen.

[zocker]

Ein 0,33 Bier am Tag kann die Gesundheit "unterstützen"

Mehr gibt es dazu nicht zu sagen und ist nur der Versuch den Alk unter die Leute zu bringen.

so, so,

gruss

[TheMike]

Wirklich Ahnung hast du aber auch nicht, oder?

Du Schlaumeier, du hast Recht, wirklich Ahnung habe ich nicht.

Aber dafür weiß ich, dass Ethanol (Reinalkohol) einen physiologischen Brennwert von rund 7 kcal/g besitzt.
Fett 9 und Kohlenhydrate sowie Eiweiß etwa 4.

[Mindless]

Danke für die Tips! Hab mir das jetzt durch den Kopf gehen lassen und mich entschieden. Bier fliegt komplett raus, ab morgen CC, bessere Ernährung usw. wie ihr vorgeschlagen habt.

Den Rest sehe ich ja die nächsten Tage.

[Gast]

Danke für die Tips! Hab mir das jetzt durch den Kopf gehen lassen und mich entschieden. Bier fliegt komplett raus, ab morgen CC, bessere Ernährung usw. wie ihr vorgeschlagen habt.

von täglich 3,5 Liter Bier auf 0 von heute auf morgen?
Sollte man da nicht abtrainieren?

[Balthus]

von täglich 3,5 Liter Bier auf 0 von heute auf morgen?
Sollte man da nicht abtrainieren?

Das sollte man mit einem Arzt zusammen machen,

feststellen ob körperliche Abhängigkeit/Sucht vorliegt und dann entsprechend mit Medikamenten gegen die Enzugserscheinungen angehen oder eben auch nicht wenns keine körperliche Abhängigkeit ist.

Aber auf jeden Fall vorher mit dem Arzt klären!

[Franz]

beim Essen sollte Fleisch oder Fisch so groß sein wie deine Handinnenfläche, dann zB eine Tasse Reis dazu und Paprika, Zwiebeln, Brokkoli dazi.Fleisch kann auch Fisch sein, Putenbrust oder eine Frikadelle. Fisch ist auch nicht verkehrt. Wichtig ist wechsle das Gemüse durch, wenn du dann noch hunger haben solltest iss einen Salat, aber pass mit Soßen und Dressing auf, das sind nicht deine Freunde.
Empfehlenswert wäre Crosstrainer, Schwimmen, Fahrradfahren. bei der Gymnastik gibt es verschiedenes Freeletics wäre auch eine Möglichkeit. Ich würde dennoch Gewichte nehmen und Grundübungen durchführen.

70% macht dennoch das Essen aus. Eiweiß und Bewegung sowie Muskelerhlat, bewahren deinen Stoffwechsel vor zu schneller Abfahrt in den Keller.