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Thema: GK-Plan anstatt WKM

  1. #1
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    Standard GK-Plan anstatt WKM

    Trainiere derzeit 3xmal die Woche nach dem WKM-Plan und bin sehr zufrieden.

    Jetzt allerdings ist es für mich zeitlich nicht mehr möglich 3 die Woche in den Kraftraum zu gehen.

    Als Alternative würde sich doch da zweimal die Woche ein GK-Plan eignen. Oder?

    Wer trainiert nach einen GK-Plan zweimal die Woche bzw. kennt einen guten GK-Plan und kann ihn hier posten.

  2. #2
    Gast Gast

    Standard

    kniebeugen
    bankdrücken
    klimmzüge
    kreuzheben
    military press

  3. #3
    gast Gast

    Standard

    Der WKM Plan IST ein GK Plan und es spricht nix dagegen ihn 2x die Woche zu machen...

  4. #4
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    Termin 1: Kniebeugen, Bankdrücken, Rudern, Hilfsübungen nach Bedarf.
    Termin 2: Kreuzheben, Military press, Klimmzüge, Hilfsübungen nach Bedarf.

  5. #5
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    Zitat Zitat von Luggage Beitrag anzeigen
    Termin 1: Kniebeugen, Bankdrücken, Rudern, Hilfsübungen nach Bedarf.
    Termin 2: Kreuzheben, Military press, Klimmzüge, Hilfsübungen nach Bedarf.
    Also weiter wkm?

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