hallo
ich seh da hats 1000 artikel über das thema.
hab gestern auch einige der dokfilme geschaut....
aber nen durchblick hab ich nicht... darum
die einfache frage:
ich mache 2-3 mal kampfsporttraining (grappling) in der woche
und bin über 40.
ich will keine mega muckis, sondern suche einfach was das meinen körper sich erholen hilft.
gibt es irgendwelche ergänzungen die ihr ohne vorbehalt nebst viel wasser trinken und einer gescheiten ernährung empfehlen könnt vor oder nach dem training?
proteinshakes sind ja anscheinend nicht so das ware....
und vitaminpreparate auch nicht? - oder ????
falls ihr das schon wo abgehandelt habt (was ihr sicher habt )
entschuldigt mich...
liebe grüsse
und merci
bazooka