Depression und regelmäßiges Training

[Filzstift]

Hallo!
Ich vermute mal es gibt noch andere in der Situation, da wollt ich mal fragen.
Ich bin psychisch seit einigen Jahren nicht ganz auf der Höhe (reaktive geschichte). Habe damals mit Kampfsport angefangen und bin über die Zeit immer aktiver damit geworden, weil es nich gut von der Situation ablenken konnte. Allerdings, seit anfang des jahres und einer besoegniserregenden episode wird es immer schwieriger den Abtrieb fürs regelmäßige Training aufzubringen und ich lasse immer häufiger aus (bei der arbeit wird es auch schwieriger, aber es geht noch). Ich weiß zwar dass die hormone die dabei ausgeschüttet werden mich ein paar stunden tragen, aber der drop danach wird immer tiefer. Habe mir zwar eine therapeutin gesucht, aber Therapieplätze die sowohl leistbar als auch in anständibhen zeitabständen angeboten werden sind in unserem gesundheitssystem ja bekanntlich rar gesät.
Meine Frage ist: wie seid ihr mit sowas klar gekommen oder konnt klar? Wie motiviert ihr euch?
Lg
Stift

[Gast]

da der kampfsport für mich schon als kind der einzige halt im leben war, hab ich (trotz schwerster chronischer depressionen) bis heute keine schwierigkeiten, mich zum training zu motivieren ...
ich hab aber im training einige trainingskameraden, die auch depressiv sind und denen oft der antrieb fehlt, zum training zu kommen.
meiner erfahrung nach hilft es, wenn man sich verabredet - also wenn man den depressiven trainingskumpel zum training abholt.

training ... allein schon das betreten der matte ... die atmosphäre, die freunde, die körperliche herausforderung - all das hat mir immer geholfen, die allerschlimmsten begleiterscheinungen einer schweren depression soweit abzumildern, daß ich handlungsfähig blieb.

bei uns ist es üblich, depressiven trainingskameraden zu helfen.
es ist kein tabuthema.

und wie gesagt - verabreden und abholen hilft oft besser als erwartet.

[Ozan.50]

An Tagen, an denen Ich nach Hause komme und überhaupt keine Lust aufs Training habe hilft es mir persönlich wenn ich eine Stunde auf YouTube Kampfszenen anschaue..besonders von Filmen. Meine Hauptmotivation ist jedoch ein Trainingspartner. Ich weiß, dass es mit ihm Stress gibt, wenn Ich nicht erscheine �� Dadurch sind beide gezwungen! Ich würde dir empfehlen ebenfalls einen zu finden, und das nicht nur im Kampfsport alles gute

[Opie_SOA]

Hast du mal deinen Vitamin D Spiegel messen lassen? Wenn nein, dann mach das

[südberliner]

In Verbindung mit Depressionen kann ich keine geeigneten Ratschläge geben ... was mir damals oft geholfen hat, wenn die Lust zum Training zu gehen (MT) mal nicht so gegeben war, war dieses Video anzuschauen:





Und wie weiter oben erwähnt, einen Trainingspartner zu haben, mit dem man sich verabredet, ist auch super! Den will man nicht im Stich lassen.

[Filzstift]

Ich bin der typ der, einmal festgebissen, nicht mehr so lang von einer sache ablässt, auch wenn der belohnungseffekt ausbleibt. Hat zwei jahre funktioniert.
Das mit der trainingsatmosphäre stimmt, auf der matte bin ich fast euphorisch. Mittlerweile fürchte ich allerdings das tief danach fast mehr als die konstante verzweiflung.
Das mit dem trainingspartner würd ich gern machen. Bin allerdings persönlichkeitstechnisch nicht übermäßig fähig solche verbindungen aufzubauen. Die leute in training sind nett, untereinander auch richtig gut befreundet, aber ich weiß nicht ganz wie ich da aufschließen kann. Ist allerdibgs allgemein so dass mir die freunde ausgegangen sind. War auch mit ein grund warum die situation im jänner so den bach runter ist.
VitD kommt demnächst. Muss nur eine nadel und einen anforderungsschein von der station stibitzen (kleiner scherz).

[Kannix]

Hast du mal deinen Vitamin D Spiegel messen lassen? Wenn nein, dann mach das

Genau, und vielleicht mal tief durchatmen

[Gast]

finde es gut, dass du dich traust offen darüber zu reden. ich bin mir sicher, dass der teufelskreis genau das zurückziehen ist. man fühlt sich in dem moment besser, aber das gegenteil ist der fall. ein guter therapheut ist sicher hilfreich. vielleicht hilft dir auch eine selbsthilfegruppe. bleib dabei und zieh dich nicht zu sehr zurück.

[Dietrich von Bern]

Wenn ich das so höre, dann fällt mir das Stichwort "overtraining" ein.
Ein Merkmal davon ist, dass man Depressionen davon bekommen kann.
Falls jemanden das interessieren sollte, dann schreibe ich gerne später noch etwas dazu - ich muss weiter-malochen

[Esse quam videri]

Wenn ich das so höre, dann fällt mir das Stichwort "overtraining" ein.
Ein Merkmal davon ist, dass man Depressionen davon bekommen kann.
Falls jemanden das interessieren sollte, dann schreibe ich gerne später noch etwas dazu - ich muss weiter-malochen

ja bitte, würde mich interessieren. Mir hilft mein Pensum aufrecht zuerhalten tägliche Routinen, negative Gedanken, die mich davon abhalten können zu blocken und einfach zu machen.

gruss

[Teashi]

Ich bin der typ der, einmal festgebissen, nicht mehr so lang von einer sache ablässt, auch wenn der belohnungseffekt ausbleibt. Hat zwei jahre funktioniert.
Das mit der trainingsatmosphäre stimmt, auf der matte bin ich fast euphorisch. Mittlerweile fürchte ich allerdings das tief danach fast mehr als die konstante verzweiflung.
Das mit dem trainingspartner würd ich gern machen. Bin allerdings persönlichkeitstechnisch nicht übermäßig fähig solche verbindungen aufzubauen. Die leute in training sind nett, untereinander auch richtig gut befreundet, aber ich weiß nicht ganz wie ich da aufschließen kann. Ist allerdibgs allgemein so dass mir die freunde ausgegangen sind. War auch mit ein grund warum die situation im jänner so den bach runter ist.
VitD kommt demnächst. Muss nur eine nadel und einen anforderungsschein von der station stibitzen (kleiner scherz).

Du solltest dich eher mit dem GRUND der Depression auseinandersetzten.
Sonst wird es auf Dauer nichts.

[bouncer]

Hast du mal deinen Vitamin D Spiegel messen lassen? Wenn nein, dann mach das

Und das soll was bringen?

[OliverT]

Vitamin D Mangel kann zu Depressionen führen. Genauso wie bei einigen anderen Nährstoffmängeln.

[bouncer]

Vitamin D Mangel kann zu Depressionen führen. Genauso wie bei einigen anderen Nährstoffmängeln.

Ja, ist ja alles richtig.. Wer aber diagnostizierte Depression hat, wird den Vitamin D Mangel schon überprüft haben. Wäre toll, wenn es so einfach wäre.
Mir hilft Training in jedem Fall, das Problem ist oft eher sich aufzuraffen. Da helfen, wie hier auch schon beschrieben, feste Verabredungen mit Trainingspartnern ganz gut.

[Opie_SOA]

Ja, ist ja alles richtig.. Wer aber diagnostizierte Depression hat, wird den Vitamin D Mangel schon überprüft haben. Wäre toll, wenn es so einfach wäre.
Mir hilft Training in jedem Fall, das Problem ist oft eher sich aufzuraffen. Da helfen, wie hier auch schon beschrieben, feste Verabredungen mit Trainingspartnern ganz gut.

Sooo einfach ist es tatsächlich nicht, beeinflußt aber dann doch so einiges, insbesondere in Verbindung mit richtigen Medikamenten.
Es macht auch Sinn, die Schulddrüsenfunktion untersuchen zu lassen