Das habe ich schon so verstanden. Aber wenn du Sport machst brauchst du je nach Sportart auch mehr Carbs. Beim MMA läuft das meiste im anaeroben Bereich ab, und je nach Intensität kommt der Körper nicht ohne zusätzlich Kohlenhydrate klar.
Du kannst nicht den gleichen LowCarbansatz wie eine 0815 Hausfrau verfolgen. Zumindest wenn man davon ausgeht das dein 3x Krafttraining eine etwas höhere Intensität hat.
Hast du mal ausgerechnet wie viel kcal du am Tag zu dir nimmst? Wenn das Defizit zu hoch ist geht das auch auf deine Leistungsfähigkeit. Und gerade bei LowCarb passiert es schnell das man zuwenig kcal zu sich nimmt.
“Das ist zwar peinlich, aber man darf ja wohl noch rumprobieren.”
- Evolution