thema:

trainingsmöglichkeiten für ausserhalb des schul- bzw vereinstrainings, zb für den fall dass sich jemand nicht ausgelastet fühlt oder zeitlich eingeschränkt ist.

ich fang mal an:

1) selbst wenn man mo-fr ins training geht, kann man ausserhalb zb abends vor dem fernseher dehnübungen machen, welche keine starke zusätzliche belastung hinsichtlich übertraining darstellen und m.e. für tkd (richtig ausgeführt) auf dauer enorm hilfreich sind.
hab´ich zb immer viel zu wenig gemacht.


2)langsames korrektes basiskicken mit festhalten an gegenstand:

https://www.youtube.com/watch?v=zxokaEvKnD8

sollte (anfangs) m.e. nur auf bauchhöhe mit betonung auf korrekter technik durchgeführt werden.

würde mich dabei zunächst nur auf eine technik konzentrieren, zb yop-chagi, bis dort deutliche verbesserungen gewährleistet sind.

vorteile u.a.:

- man muss sich nicht sonderlich aufwärmen.

- man kann sich auf die korrekte beintechnik konzentrieren, ohne auf das gleichgewicht gross achten zu müssen.

- hat auch einen gewissen dehneffekt.


3) regelmässigkeit ist entscheidend.


Weitere Vorschläge?


gruss