Calisthenics

[ArminCherusker]

Moin Leutz, betreibt hier jemand Calisthenics? Hab wieder damit angefangen.

Hab mich mit Bodybuilding auseinandergesetzt, war nix für mich.
Hab mich mit Powerlifting auseinandergesetzt, lag mir zwar ziemlich, war nix für mich.

Beide Sportarten sind mir zu eintönig: in einer Disziplin besser sein, aber in 30 anderen verlieren.

Werte:
98kg
184cm
Bank 140
Beuge 180
Heben 220
Alter 20

Mein Oberkörpertraining sieht so aus:

-Handstand Push Up Variation (momentan noch wall assisted, da die freien noch nicht konstant gut genug sind, um mich anständig in den HSPU zu verbessern)
- Pull Up Variation (momentan normale Pull Ups im Obergriff, schulterbreit)
- Push Up Variation (momentan one handed)
- Frontlever Pull Up Variation (momentan tucked frontlever pull up)
- Dip Variation (momentan Ring Dips)
- skin the cat, backlever work, human flag work und alles, nach dem mir gerade ist.

überall 4 Sätze, wenn ich 12 saubere Wiederholungen einer Übung schaffe, steige ich zur nächsten Progressionsstufe weiter.

Unterkörper:

hier mache ich, was mich gerade erfreut. habe keinen fixen Plan bzw. kein fixes Schema.
aus diesem Pool an Übungen wähle ich nach belieben und Aufenthaltsort:

-Kreuzheben (normal, rumänisch, gestreckte Beine, einbeinig, ..)
-Kniebeuge Variationen (normal, front, bulgarisch, einbeinig, gesprungen, ..)
-Olympische Lifts (reißen, stoßen, umsetzen)
-Bergsprints
-alle Kicks in slow motion bei maximaler Höhe ohne Schwingen

Ziele sind:
-eine maximal hohe Relativkraft, sowie Körperbeherrschung
-Verringerung des Körperfettanteils,
-alle möglichen Turnübungen (Backlever, Frontlever, Human Flag, Planche, Muscle Up, V-Sitz, .....)
-Steigerung bei den Kicks, ergo erlangen einer hohen Mobilität
-natürlich die Erhaltung meiner Muskeln


Was haltet Ihr im Groben davon?