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Thema: 1000 Tage meine Etappe

  1. #1
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    Standard 1000 Tage meine Etappe

    Mein Trainingstagebuch
    Kyokushin Karate Einheit geht ca. 1,5h
    KBF Einheit geht ca. 45 Min (Ausdauertraining )
    Ganzkörpertraining besteht größtenteils aus Eigengewichtsübungen je 3 Sätze a 30 bis 60 Sekunden.

    Ziele: Best möglichste aus mir Heraus zu holen.

    ab 20.02.2017
    20.2 Kyokushin Karate und zusätzliches Sparring nach dem Training, KBF
    21.2 Ganzkörpertraining
    22.2 KBF
    23.2 Kyokushin Karate, danach Freies Training (Sandsack und Kata)
    24.2 Ganzkörpertraining
    25.2 KBF
    26.2 Ganzkörpertraining
    27.2 Kyokushin Karate und KBF
    28.2 Ganzkörpertraining
    1.3 KBF
    2.3 Kyokushin Karate und Freies training
    3.3 Pause wegen Fight Night
    4.3 Fight Night
    6.3 Kyokushin Karate und KBF + Dehnen
    8.3 KBF + Dehnen
    9.3 Kyokushin Karate und Kata laufen
    11.3 KBF, Kata Training Kumite Training
    13.3 Kyokushin und KBF
    15.3 KBF
    16.3Kyokushin und bisschen Boxsack
    17.3. Krafttraining
    18.3 Gar nichts
    19.3 Krafttraining
    20.3 Kyokushin Karate
    krank
    27.3 Kyokushin Karate, aber da ich noch verschnupft bin, kein KBF
    Krank
    30.3 Kyokushin Karate
    3.4 Kyokushin Karate und KBF
    5.4 KBF
    6.4 Kyokushin Karate, und freies Training
    8.4 KBF + Kyokushin Karate Training
    10.4 Kyokushin Training + KBF
    12.4 Seilspringen (5*3min) und dehnen
    13.4 Warm Up 3 min Seilspringen und dehnen + Kyokushin Karate
    16.4 Ganzkörpertraining
    17.4 Springseil springen 5 mal 3 min
    18.4 Ganzkörpertraining
    19.4 3 min Springseil springen
    20.4 3 min Springseil Springen und Dehnen, Kyokushin Karate
    21.4 5 mal 3 min Springseil springen und Krafttraining
    22.4.5 KBF + Kata laufen
    23.4 Krafttraining
    24.4 3 min Springseil springen Kyokushin Karate + zusatz Sparring
    25.4 5 mal 3 min Springseilspringen
    26.4 Kopfschmerzen. Ich lass es mal sicherheitshalber ausfallen Heute. (meinte damit den Frühsprot) + KBF
    Krank!
    6.5 Fight Night /War noch nicht ganz erholt.
    KA ob ich die ganze Zeit Krank war (hatte erst eine Erkältung, dann fieber und was mit dem Hals, danach nur noch eine Erkältung .
    29.5 Kyokushin Karate
    30.5 Krafttraining
    31.5 Ruhetag
    1.6 Kyokushin Karate
    3.6 kbf + Kyokushin ( Kata, Kihon, Kombinationen, Kumite)
    5.6 Kihon und Kata
    7.6 KBF
    8.6 Kyokushin
    9.6 Krafttraining
    10.6 KBF+ zusätzliches Kata Üben
    11.6 Krafttraining
    12.6 Kyokushin Karate + Kata
    13.6 - Flasche ist ausgelaufen.
    14.6 KBF + Uraken üben
    15.6 Kyokushin Karate + ein mal Pinan Sono Yon dem Trainer zeigen
    16.6 Sommer Camp - 18.6 (einschließlich):
    19.6 Kyokushin Karate + sparring
    20.6 Krafttraining
    21.6 KBF + Abhärten
    22.6 Kyokushin Karate
    23.6 Krafttraining
    3.7 Kyokushin Karate
    4.7 Kyokushin Karate
    5.7 Prüfungsprogramm durch gehen. 3
    6.7 Kyokushin Karate
    7.7 ???
    8.7 Prüfungsprogramm durch gehen
    9.7Kyokushin Prüfung 4 Kyu
    10.7 Kyokushin Karate
    13.7 Kyokushin Karate
    15.7 KBF
    17. 7 Kyokushin Karate
    19.7 KBF
    20,7 Kyokushin Karate
    22,7 KBF
    24.7 Krafttraining (morgens) Kyokushin Karate (Nachmittag)
    25.7 Dehnen (Morgens) ruhe Tag
    26.7 Krafttraining und kbf
    27.7 Dehnen und Kyokushin Karate
    28.7 Krafttraining
    29.7 KBF + Freies Training und Sparring (Kickboxen locker)
    30.7 Dehnen + ganz bisschen Kata
    31.7 Krafttraining + (später) Kyokushin Karate.
    1.8 Dehnen
    2.8 Krafttraining, KBF
    3.8 Dehnen, Kyokushin Karate
    4.8 Weisheitszahnentfernung
    11.8 Kihon
    12.8 Krafttraining
    13.8 Freies Training zu zweit draußen,
    24.8 Kihon Training
    15.8 Weisheitszahnentfernung
    27.8 10km Laufen
    1.9 Krafttraining
    2.9 10km Laufen
    3.9 Freies Training zu dritt
    4.9 Krafttraining + Kyokushin Karate
    5.9 Dehnen
    6.9 Krafttraining
    7.9 Kyokushin Karate
    9.9 KBF (Kratzen im Hals, auch über die nächste Woche)
    11.9 Kyokushin Karate
    13.9 KBF
    14.9 Kyokushin
    16.9 KBF + 1/2
    17.9 Joggen
    18.9 Krafttraining + Kyokushin
    19.9 Kyokushin
    20.9 KBF
    21.9 Krafttraining + Kyokushin
    22.9 KBF
    23.9 KBF
    25.9 Dehnen + Kyokushin
    26.9 Krafttraining
    27.9 Dehnen + KBF
    28.9 1/2 Krafttraining + Kyokushin
    29.9 zeitlich was da zwichen gekommen
    30.9 KBF, Kata, bisschen frei am Boxsack
    2.10 Kyokushin
    3.10 Krafttraining
    4.10 Dehnen + KBF
    5.10 Krafttraining + Kyokushin
    6.10 Kyokushin
    7.10 KBF
    Versuche:
    9.10 Krafttraining + Kyokushin Karate
    10.10 Kyokushin Kartate
    19.10 Kyokushin
    21.10 KBF.-
    23.10.17 Kraft und Kyokushin
    24.10.17 Kyokushin
    25.10.17 Krafttraining (KBF fiel an sich aus)

    Aktueller Plan
    -----------Morgens/Abends
    Montag Kraft/Kyokushin Karate
    Dienstag Dehnen/Kyokushin
    Mittwoch Dehnen/KBF
    Donnerstag Kraft/Kyokushin Karate
    Freitag (Dehnen)/Kyokushin
    Samsag KBF+Freies Training Abends Kraft
    Sonntag Dehnen Ruhe evtl laufen + danach dehnen.
    Geändert von Dastin (26-10-2017 um 09:06 Uhr)

  2. #2
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    reserviert
    Schmerz ist nur ein Anreiz noch mehr zu geben.
    OSU
    Schlafen Essen Training Essen Training Essen repeat.

  3. #3
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    Reserviert
    Schmerz ist nur ein Anreiz noch mehr zu geben.
    OSU
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  4. #4
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    Cool

    Zitat Zitat von Dastin Beitrag anzeigen
    Reserviert
    Was meint das?

    .. ansonsten: Sehr lobenswert! Sollte sich der eine oder andere mal ein Beispiel nehmen! ... vor allem der eine ..

  5. #5
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    Zitat Zitat von washi-te Beitrag anzeigen
    Was meint das?

    .. ansonsten: Sehr lobenswert! Sollte sich der eine oder andere mal ein Beispiel nehmen! ... vor allem der eine ..
    Wenn der obere Voll ist, damit ich da weiter schreiben kann, ohne neu an zu fangen.

    Naja 4 Tage schaffe ich immer, beim Krafttraining hatte ich so meine probleme hin zu gehen.

    Aktuell läuft es gut. Morgens früh raus gehen und abendstrainieren. (Heute und Dienstag hatte ich auch Krafttraining gemacht (sowie Sonntag).

    Denke ich schaffe es aktuell gut, regelmäßig hin zu gehen. Da MCFitt auf dem Weg liegt (zur Arbeit), geht das auch gut von statten.

    Das einzigste Problem ist aktuell das Essen. Da ich Mittag in der Mensa esse. Ich kann sehr schwirig ein schätzen, wie viel da drin ist. Daher esse ich da unter Umständen zu viel.

    Ich glaube auch Fett mengen die ich aktuell zu mir nehme liegen über 80g. Ich weiß auch nicht, wie meine Omega 3 Omega 6 Bilanz ist. Das stört mich persöhnlich etwas. (evtl. nimm ich morgens noch bisschen Rapsöl oder so zu irgendeine Frühstück speise hinzu, um bisschen Omega 3 zu puschen.).

    Aktuell stehe ich von Mittwoch bis Freitag um 4:30 auf, und Montag und Dienstag um 5 Uhr. Gehe so ca. zwischen 20 Uhr und 21:30 Schlagen. (Donnerstag wird es halt immer spät).


    Wenn ich den Plan so schaffe, will ich ab September bisschen was ändern.

    Ich habe vor das Krafttraining auf den Morgen zu verschieben (evtl. 2erSplitt)
    und in der Woche 4 mal Kyokushin Karate zu machen, und das bei 3 Standorte (Sprich in zwei Vereine die Mitgliedschaft beantragen und dort trainieren) (müsste aber schauen, ob ich ab September mehr Geld bekomme, ansonsten kann ich das mir überhaupt nicht leisten).

    Dazu dann 2 mal KBF oder 3 mal.

    Dann auch nur 6 Tage die Woche und am 7 Tag gar nichts oder bisschen Joggen.

    Liegt ja eh in weiter Zukunft.
    PS:
    So ich kannn nicht den Text noch schnell ein mal kontrollieren. Da ich jetzt schlafen gehen muss.

    OSU
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  6. #6
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