WKM ohne Kniebeugen :,(

[Henrik22]

Hallo

Ich trainiere nun seit anfang november nach dem WKM Plan und finde den echt gut

Mein Ziel ist die Gewichtsreduzierung und allgemeine Fitness, ich lege keinen Wert auf Masse oder extrem hohe Kraft. Halt 10KG abnehmen und fit, urban warrior style^^

Das Problem ist dass ich echt die Schnauze voll habe von Kniebeugen weil sie in meinem Studio nicht vernünftig gemacht werden können.

Es gibt nur 1 Powerrack und der ist IMMER besetzt. Leute machen hier munter ihr Kreuzheben, langhantel curls, lh-rudern etc.; die wenigsten machen Kniebeugen -.-

Es gibt 3 flachbänke mit LH racks für Bankdrücken, an denen mach ich alle 4 WKM Übungen nur Kniebeugen geht halt nicht. (Klimmzüge mach ich am Latzug)

Kann ich als Alternative auf Beinpresse umsteigen? Wr haben aber leider nur so eine Presse von Hammer Strength:
http://img.archiexpo.de/images_ae/ph...84-9871838.jpg

[Antikörper]

Es gibt nur 1 Powerrack und der ist IMMER besetzt.

Schwach... was soll das denn für ein "Studio" sein?!

(Klimmzüge mach ich am Latzug)

Mach lieber Klimmis... es sei dann du schaffst keinen einzigen.

Kann ich als Alternative auf Beinpresse umsteigen?

Ne... ist nicht annähernd das Selbe. Dann mach lieber Frontkniebeuge vom Boden umgesetzt.

PS:
Es kann doch nicht der Große Aufwand sein noch ein Kniebeugenständer zu kaufen?! Die Dinger bekommst gebraucht für nen Appel und nen Ei...

[Henrik22]

Zja, leider das einzige erreichbare für mich...
Es ärgert mich vor allem, dass die meisten nur Kreuzheben, Curls oder LH-Rudern machen, das geht ohne Probleme auch an den Flachbänken, dafür muss man nicht den einzigen hohen Rack beanspruchen.

Aber wenn ich als Pummel da mal was zu sage oder frage ob sie nicht auch an die freie Flachbank wechseln können erntet man nur Hohn.

Klimmzüge sind nicht so meine stärke

Was genau ist eine Frontkniebeuge vom Boden?

[Antikörper]

Zja, leider das einzige erreichbare für mich...
Es ärgert mich vor allem, dass die meisten nur Kreuzheben, Curls oder LH-Rudern machen, das geht ohne Probleme auch an den Flachbänken, dafür muss man nicht den einzigen hohen Rack beanspruchen.

Bei den Übungen startet man doch eh am Boden? Sie können dabei ja maximal davor stehen. Kann man die doch mal freundlich zur Seite schieben... wenn sie die Fachgerechte Nutzung des Gerätes blockieren, dann mal die Gym Leitung / Trainer ansprechen.

Was genau ist eine Frontkniebeuge vom Boden?

https://www.youtube.com/watch?v=E0fCaR4PH6I

[Wolfssohn]

Lerne Goblet Squats. Schwere Kurzhanteln werden die in dem Laden ja hoffentlich haben. Oder stelle auf einbeinige Arbeit um, erst Split Squats, dann Bulgarische Kniebeugen. Dafür brauchst du nur ne einfache Bank.

[Bonbonbus]

Machst du nur WKM oder auch Metabolische Einheiten?