Programm

[jkdberlin]

Ist mir zu tod hier heute, daher:

Wenn ihr Training mit Gewichten o.ä., heißt also mal nicht direkt Kampfkunsttraining macht, was macht ihr da so? Zeigt doch mal so euer Programm her

Grüsse

[Graf Zahl]

Hi Frank,
ich halte mich an die Grundübungen: Kreuzheben, Klimmzüge, Bankdrücken (...kann ich leider wegen defekter Schulter nur noch bedingt machen) und Kniebeuge. Ich ergänze diese Vier nach Gefühl mit anderen Übungen, wobei ich den oberen Rücken betone. Habe festgestellt, dass dieser im Ving Tsun vernachlässigt wird. Im Anschluss ans Training wird dann noch gedehnt (...und geduscht!!!). :-)

Viele Grüße,
Ving-Tsun-Bernd.

[ByTeCrAcKa]

Moin!

Genau so was die Richtung:

Rücken: Kreuzheben und Klimmzüge einarmig
Beine: Kniebeugen etwas über Schulterbreite und Beinstrecken
Schulter: Langhanteldrücken und Seitheben
Brust: Bankdrücken Schrägbank/Flachbank und Dips
Arme: Langhantelcurls und schwere Kurzhantelcurls
Waden: sitzendes/stehendes Wadenheben
Bauch: hängendes Beinheben mit gestreckten Beinen

Danach dehnen, duschen, ****en...

Cy@,

ByTeCrAcKa

[Krider]

Ich mache das gleiche wie Bernd. Ich mache nur Grundübungen um auch ein wenig Masse aufzubauen.

Allerdings habe ich das Problem dass sich mehr Essen immer am Bauch ablagert anstatt in den Armen, ist das normal?

[Schlappen]

Salve, @ Cräcker, sowas machst du auch? Iiihh, nee, das ist doch unhygenisch und nachher gefällt den Mädels das noch, dann musst das immer wieder mit denen machen.
so long

[ByTeCrAcKa]

Moin!

Na, wenn ich mir Dein Bildchen so angucke...IGITTPFUIBUÄH!
Stehst Du auf sowas?

Cy@,

ByTeCrAcKa

[Schlappen]

Salve, @ Krider, in deinem Jungschnöselalter muss ein Besenstiel mit einem Schlag auf der Bauchdecke brechen und zwar beim Luft holen, nicht beim anspannen, wenn er gleichzeitg drauf geschlagen wird. @ Cräcker, das Bild ist gut und damit beweißt du nur, dass du keine Ahnung von den wirklich guten Sachen hast.
So jetzt hab' ich's dir euch aber gegeben.
so long

[Nino]

Tach,

ich mach

- Nackendrücken
- Nackenziehen
- Seitheben
- einseitiges/beidseitiges Rudern mit Kurzhantel gf. unterschiedliche Griffweite
- Dips
- Kurzhantelcurls
- Wadenheben

ansonsten noch ein paar unwichtigere Sachen

Meistens im bereich 20-30 Wiederholungen, mit hohem Gewicht 8-10 Wiederholungen

Gruß
Nino

[ByTeCrAcKa]

Moin!

@Schlappen:
Huiuiui, jetzt schlottern mir aber die Knie! Zum Glück konnte ich den rosa Wattebäuschen gerade nochausweichen. Womöglich wäre ich sonst noch ernsthaft verletzt worden...
Ich geh morgen gleich mal zum Psychodoc, ich trau mich die nächsten Wochen bestimmt nimmer auf die Strasse.
Also, ob das Bild gut ist oder net...ich seh nur 2 ****ende Katzen. Das ist eine wirklich gute Sache? Ich steh nicht auf Katzen****en. Naja, jeder hat so seine Vorlieben.

Cy@,

ByTeCrAcKa

[Spyron]

also ich mache im gegensatz zu euch supa sportlern ja nix anderes ausser fitness studio...

nur leider weiß ich net wie die ganzen übungen heißen

aber jedesma wenn ich hingehe mach ich so ca 12 übungen für alle wichtigen muskelgruppen...

3x12 wiederholungen...

[jkdberlin]

Das ist interessant, du machst also trotz "reinem" Bodybuilding immer alle Muskelgruppen pro Tag? Ich dachte immer, der reine Gewichteheber isoliert so pro Tag ein bis zwei Muskelgruppen und macht am nächsten was anderes etc.pp.?

Grüsse

[Schlappen]

Original geschrieben von ByTeCrAcKa
Moin!

@Schlappen:
Huiuiui, jetzt schlottern mir aber die Knie! Zum Glück konnte ich den rosa Wattebäuschen gerade nochausweichen. Womöglich wäre ich sonst noch ernsthaft verletzt worden...
Ich geh morgen gleich mal zum Psychodoc, ich trau mich die nächsten Wochen bestimmt nimmer auf die Strasse.
Also, ob das Bild gut ist oder net...ich seh nur 2 ****ende Katzen. Das ist eine wirklich gute Sache? Ich steh nicht auf Katzen****en. Naja, jeder hat so seine Vorlieben.

Cy@,

ByTeCrAcKa

Salve Cracker, mit Fiekmann wäre das nicht passiert, damit könntest du noch was erkennen, z. B. das Eine ist Kermit der Frosch und das Andere ein Karnickel, aber da du ja mit Blindheit geschlagen bist, wie du hier immer wieder unter Beweis stellst und wehe dem der es wagt dieses anzuzweifeln, der kriegt von dir sofort einen typischen Loserspruch.
so long

[Schlappen]

Original geschrieben von jkdberlin
Das ist interessant, du machst also trotz "reinem" Bodybuilding immer alle Muskelgruppen pro Tag? Ich dachte immer, der reine Gewichteheber isoliert so pro Tag ein bis zwei Muskelgruppen und macht am nächsten was anderes etc.pp.?

Grüsse

Salve, Frankie, ich schätze der Bengel weiß nicht, was er da macht, entewder geht der nur alle 3 Wochen einmal zum Training oder ist völlig übertrainiert oder poppelt beim Training rum wie ein kranker Sonntagsbodybuilder, anders sind solche Angaben nicht zu erklären, wenn man auch nur 5% der Materie Kraftsport verstanden hat.
so long

[Krider]

Ab wann oder warum würdet ihr ein Split-Training einem Ganzkörperprogramm vorziehen?

[Schlappen]

Saslve, sobald die 2. Grundstufe des grundsätzlichem Kraftaufbaus hinter einem liegt, etwa nach einem Jahr, eventuell nach 9 Monaten, alles was früher passiert greift in grundsätzlich Prozesse ein und behindert mehr, als es wirkt.
so long