Sry, aber sollte die Frage ernst gemeint sein, reicht 1-2 Sekunden nachdenken aus, um sich selbst zu beantworten, dass diese Art von Training garantiert nicht normal ist.
Und falls man da nicht darauf kommt, könnte man sich einfach hier ein paar Themen bezüglich Training durchlesen...
Wie gesagt ... sollte die Frage ....