Boxen: Schmerzen im Ellbogen bei Haken

[hand-werker]

Moin,

in den letzten Wochen habe ich bei Haken und Uppercuts im Moment des Auftreffens Schmerzen in den Ellbogengelenken. Im Alltag und auch bei Geraden merke ich nichts. Ich denke nicht, dass es an falscher Technik liegt, da ich schon seit Jahren ohne Probleme boxe, die Schmerzen sind in den letzten 8 - 10 Wochen aufgetreten, mal mehr mal weniger.

Wenn´s nicht weggeht, muss ich den Arzt fragen, schon klar. Mich würde aber mal interessieren, ob das jemand anders auch schon mal hatte und eine Idee bzgl. Behandlung hat (ich hatte z. B. mal einen Tennisarm und hab den nur mit Dehnübungen aus dem Netz wegbekommen, ohne den Arzt zu behelligen).

[die Chisau]

Zum Thema Tennisellbogen, unter dem ich schon lange laboriere, nachdem ich die Stöcke wohl zu lange, zu heftig durchgezogen habe.

https://www.youtube.com/watch?v=dKbv79qHK8o
Der Kanal ist empfehlenswert.

Reichen diese 3 Übungen aus, oder kannst du noch eine empfehlen?


Kommt bei dir eventuell das in Frage?
https://www.youtube.com/watch?v=mjPzcIHdzGE

[hand-werker]

Ich hab sogar nur 1 Übung genutzt, danke für die anderen beiden
Ich hab das hier genutzt:
Erfolgreichste Tennisarm & Golfarm Heilmethode

Joah, Sehnenscheidenentzündung könnte auch sein. Ich wundere mich halt nur, weil ich sowohl im Alltag als auch bei Geraden nix merke.

[die Chisau]

Ich hab sogar nur 1 Übung genutzt, danke für die anderen beiden
Ich hab das hier genutzt:
Erfolgreichste Tennisarm & Golfarm Heilmethode

Joah, Sehnenscheidenentzündung könnte auch sein. Ich wundere mich halt nur, weil ich sowohl im Alltag als auch bei Geraden nix merke.

Super Danke. Habe die 3 Übungen gemacht, und jeweils 2,5 Minuten gehalten, werde nun öfter am Tag dehnen, vielleicht geht es dann weg.

[VenomTigris]

Also ich weiss zumindest das einige Boxe bei ihren Schlägen eindrehen d.h. ihr daumen in der gebalten Faust zeigt eher nach oben, wenn du so schlägst belastet es halt dein ellenbogengelenk mehr, um anfangs zumindest das gelenk zu entlasten schlag eher wie im wing chung oder wie im Karate/TKD.

Gute besserung

[ubanokay]

Moin,

in den letzten Wochen habe ich bei Haken und Uppercuts im Moment des Auftreffens Schmerzen in den Ellbogengelenken. Im Alltag und auch bei Geraden merke ich nichts. Ich denke nicht, dass es an falscher Technik liegt, da ich schon seit Jahren ohne Probleme boxe, die Schmerzen sind in den letzten 8 - 10 Wochen aufgetreten, mal mehr mal weniger.

Wenn´s nicht weggeht, muss ich den Arzt fragen, schon klar. Mich würde aber mal interessieren, ob das jemand anders auch schon mal hatte und eine Idee bzgl. Behandlung hat (ich hatte z. B. mal einen Tennisarm und hab den nur mit Dehnübungen aus dem Netz wegbekommen, ohne den Arzt zu behelligen).

Hallo
Ich habe exakt dieses Problem (Schmerzen im Ellenbogen beim Haken, bei den Geraden und im Alltag merke ich nix) und möchte mal mit dem Arztbesuch abwarten. Wie konntest du es bei dir lösen? Danke für deinen Tipp.

[hand-werker]

Ich hab die Arme etwas geschont (also weiter trainiert, aber Haken und Uppercut erstmal nur mit wenig Kraft geschlagen) und bin beim Krafttraining von Low-Bar-Squat irgendwann auf High-Bar-Squat umgestiegen. Rückblickend würde ich sagen, dass ich bei den Kniebeugen bei hohen Gewichten die Hantelstange immer etwas mit den Armen nach oben gedrückt und dadurch den Ellbogen überlastet habe.