Zitat von
discipula
ja ich bin faul und hab oft keinen Bock, darum bin mache ich eben das, was geht!
Dann wirst du auch nie körperliche Erfolge erreichen, un im BJJ bist du dann ganz falsch aufgehoben. Gehen tut da sogar sehr viel, du verfügst aber nicht um den Willen. Viel Quatschen kannst du aber wie du hier schon des öfteren bewiesen hast.
Zitat von
discipula
Besser ein unperfektes Programm, das ich tatsächlich absolivere, als ein perfektes Programm, das ich gar nie anfange.
Und wie wäre es mit einem Perfekten Programm bei dem man sich einfach mal 30-45min den ***** aufreißt ?
Wenn du ein angenehmes Hobby suchst das keinerlei Disziplin erfordert kannst du ja mit dem Stricken anfangen, aber beim BJJ bist du da definitiv falsch.
Zitat von
discipula
also dann werd ich das wohl studieren müssen.
Da gibt es nichts zu "studieren". Aber wie du willst, hier meine Bachelorarbeit bezüglich BWE's. Extra für dich.
Nach dem Warm machen:
- 5 Liegestütze (Komplette!)
- 15 Situps
- 10 Squats
- 30 Sek auf der Stelle sprinten.
- 15 Sek Plank.
- 2min Pause
Und das ganze 5x Wiederholen.
Das sollte zu schaffen sein.
Zitat von
discipula
ich mag aber die Maschinen, die bleiben erst mal drin!
Ändert nichts an der Tatsache das dein aktuelle Training ineffizient ist, und eine deiner Eingangsfragen war ja wie du dich optimal auf BJJ vorbereiten kannst.
Zitat von
discipula
nein, so generell.
Wie viele Stunden pro Woche? - um einen simplen Wert zu nehmen.
7x die Woche a 2 Einheiten. Meist sind es so 3-4 stunden pro Tag.
"Ruhig bleiben und dann, wenn der Typ nochmal aufsteht, dann trittst Du ihn voll ausm Bild!" - Bruce Lee