Rechter Fuß schmerzt

[Allin]

Servus,

ich bin nun seit gut einem Monat (4x wöchentlich) im Muay Thai training.

Oftmals schmerzt mir der rechte Fuß (unter dem Knöchel an der Außenkante), sobald ich einen Kick nicht richtig treffe.

Der Fuß ist mir bei früheren sportlichen Aktivitäten schon ein paar mal umgeknickt. Möglicherweise könnte das eine Ursache sein.

Laufen kann ich ganz normal ohne irgendwelche schmerzen zu verspüren.

Hat jemand von euch ähnliche Erfahrungen und kann mir einen goldenen Tipp geben wie der Fuß wieder schmerzfrei wird?

Vor dem Sparring Tape ich den Fuß und ziehe zusätzlich eine kleine Fußbandage an. Das hilft wenigsten etwas.

Danke und Viele Grüße,
Allin

[VenomTigris]

Also beim TKD hatte ich Anfangs auch Probleme wenn ich viel mit harten kicks und sprungkicks arbeitete, da war das Gelenk einfach noch nicht dran gewöhnt, ging von alleine weg, aber hab auch das Training für 1-2wochen nur gemäßigt vollzogen, dehne ist auch wichtig, damit du anständig deine Tritte ausführst und keine Probleme kriegst, eventuell ist auch deine Technik falsch, weiss ja nicht wie du trittst aber wenn du z.b zu sehr den fuß streckst und dann noch auf was trittst wird ja noch mehr am fuß rumgebogen obwohl das maximum ja eig schon erreicht ist, sprich eine überlastung...

[Allin]

Also beim TKD hatte ich Anfangs auch Probleme wenn ich viel mit harten kicks und sprungkicks arbeitete, da war das Gelenk einfach noch nicht dran gewöhnt, ging von alleine weg, aber hab auch das Training für 1-2wochen nur gemäßigt vollzogen, dehne ist auch wichtig, damit du anständig deine Tritte ausführst und keine Probleme kriegst, eventuell ist auch deine Technik falsch, weiss ja nicht wie du trittst aber wenn du z.b zu sehr den fuß streckst und dann noch auf was trittst wird ja noch mehr am fuß rumgebogen obwohl das maximum ja eig schon erreicht ist, sprich eine überlastung...

Hallo Venom,

viele Dank für deine Antwort.

Also gedehnt wird sich vor und nach dem Training.

Das mit der falschen Technik kann sicherlich sein, da ich ja wie gesagt erst seit knapp einem Monat dabei bin.
Da werde ich in Zukunft etwas besser darauf achten.

Danke dir!

[panzerknacker]

Du willst nicht mit dem Spann treffen, das macht aua und ist schlecht für Kapsel und Bänder

[VenomTigris]

Beim TKD haben wir auch mit dem Spann getroffen, ist halt die Frage wie das bei Muya Thai ist, kennen tuh ich das nur vom sehen her, aber die tretten ja eher mit dem Skibein und wahrscheinlich dem Ballen/Hacke. Es sei dazu zu sagen das du vielleicht überdehnst, was auch zu schmerzen führen könnte... also wenn ich eine Blockade in der Hüfte habe, dann äußert sich das in einem leichten ziehen, unterhalb des knöchels, da hilft auch nur schlichtes Warten.
Wenn du auch meinst, dass du wenn nicht richtig triffst und der Schmerz dann auftritt, dass es sein kann das du nicht genug Spannung erzeugst.

Ich hatte mal im Gesundheitsraum gefragt was zum Thema Yoga und co. , da gab es etwas von einem Kletterer, der hat seine Gelenke ohne einsatz anderer Gelenke soweit bewegt wie es halt ging um den kompletten Bewegungsradius durchzugehen, und da erhälst du ein Gespür wo eventuell schon kleine behinderungen an dem Tag vorliegen und du sagen kannst heute hab ich an diesem Gelenk mit Vorsicht zu trainieren.
Eventuel hilft es dir auch mal es eingerängt zu werden(nur vom Fachmann mit erfahrung!)

Du kannst dir durch einen Freund oder so auch helfen lassen, folgendermaßen:
Du legst dich auf den Boden er nimmt deine Beine, du liegst auf dem Rücken dabei, er schwingt sie auf seiner Hüfthöhe leicht 1-2x hin und her und legt die Füße zusammen, dabei bleiben die Beine auf seiner Hüfthöhe und deine Knie durchgestreckt, wenn die dann nicht die gleiche Länge aufweisen kann es durchaus daran liegen, dann müsste man mal einrängen, oder an der Körperhaltung arbeiten, eventuelle Muskulaturdisbalancen ausgleichen.
So schmerzen können ebenfalls von der Halswirbelsäule kommen oder anderen Rückenleiden, eventuell mal ein gutes Foto machen und dann schauen ob du wirklich symetrisch stehst, grade stehst und so, oder halt zum Fachmann.
Bzg. deiner Technik, drehst du den die Hüfte wirklich gut mit ein? Oder nagelst du deinen Fuß am Boden fest... würde halt auch zu Problemen führen...

mehr fällt mir leider auch nicht grade so ein.
Grüße

[Syron]

@Venom: Kannst du deine Texte bitte einmal Korrektur lesen, bevor du sie losschickst?
Oder lass ein Rechtschreibprogramm drüber gucken.
Die sind mitunter echt schwer zu lesen, was leider dazu führt, daß mir meine Zeit dazu zu schade ist.

Inhaltlich können sie super sein; keine Ahnung, da mir das Entziffern zu blöd wird


@TE: Kann an falscher Technik liegen, too much too soon, an was ganz anderem, an... Arzt aufsuchen und klären lassen.

[Ripley]

Dann tut der Fuß aber immer noch weh.