Faust abhärten

[MikeIron]

Wie härtet ihr eure Fäuste ab? Nimmt mich wunder, da es so viele Varianten gibt.

[Gast]

Wie härtet ihr eure Fäuste ab? Nimmt mich wunder, da es so viele Varianten gibt.

Liegestütze auf den Knöcheln und Wing Chun- Wandsack gefüllt mit Sand. Ich bin kein Fan von Extraübungen. Sehe es nicht ein Schlagkissen in der horizontalen zu bearbeiten, wenn ich am Sack die Schläge gleich richtig üben kann. Wenn ich Kraftraining mache, dazu gehören Liegestütze, dann bieten sich diese auf den Knöcheln an. Dann noch viel Bob-Training natürlich ohne Handschuhe. Bringt auch schon viel.

[Valerique]

Wie härtet ihr eure Fäuste ab? Nimmt mich wunder, da es so viele Varianten gibt.

ehm gar nicht. Ich bandagiere sie. Die meisten Menschen die ich kenne, die Ihre Fäuste in der Jugend abgehärtet haben - können mit 50 kaum einen Kugelschreiber halten.

[fujikomma]

Und jemand der deutlich sichtbar abgeehärtete Fäuste besitzt hat gute Chancen automatisch als Agggressor bei einer körperlichen Ausseinandersetzung eingestuft werden,von Seiten der Gesetzeshüter oder später bei Gericht.
Möglicherweise Vorurteile bei der Arbeit
aber wer sich als harter Hund gibt sollte sich nicht wundern auch so behandelt zuwerden!

[Gürteltier]

Mir geht es um die Handknochen. Druck über Liegstütz auf den Fäusten.
Makiwara - alles was federt. Sandsäcke, Weichbodenaufbauten in Turnhalle etc..

Verschiedene Oberflächen, verschiedene Eindringtiefen, verschieden intensives Zurücknehmen, bevor zuviel vom Rückschock kommt ... .
Abhärtung über Schlagen halt viel, weil ich das entspannte Schlagen mit analysieren und trainieren kann.
Schlagen mit Abhärtung also primär.

Bisschen Hornhaut ist ganz praktisch, wem's zuviel wird - dünne Lederhandschuhe phasenweise nutzen.

"Hände wie Waffen und Du bist im Knast und kannst da dann nich mal ordentliche Kassiber schreiben " heißt doch nur,
" Ich will meine Fäuste/Handkanten etc. für ( u.a. Handgelenke spezifisch üben ) bloße Schläge nicht gezielter abhärten/trainieren "

Hat auch phasenweise keine Lust dazu :

Das Gürteltier

[Billy die Kampfkugel]

Übe ganz normal mit Liegestützen und etwas Sandsacktraining. Hände bandagiert und einen billigen Motorradhandschuh darüber für Handkante und zum Greifen. Ganz ehrlich, wenn einem was angehängt werden soll finden sich andere Dinge und mir ist so einer mit abgehärteten Händen lieber, der mir eine einschenkt, als diese ganzen Halbherzigen, die sich dann wunder wie ausrüsten zu mehreren stressen und ähnliches. Oh der trainiert, beäugt ihn misstrauisch...
Jeder Feigling kommt heute inzwischen mit Axt oder Kfz daher Latein am Ende.

[Huangshan]

Die meisten Menschen die ich kenne, die Ihre Fäuste in der Jugend abgehärtet haben - können mit 50 kaum einen Kugelschreiber halten.

Hier Bsp. aus dem Gong Fu und dem Karate.(Iron Palm)








Feinmotorik Bye Bye!

[Valerique]

Hier Bsp. aus dem Gong Fu und dem Karate.(Iron Palm)








Feinmotorik Bye Bye!

sieht abgehärtet aus

[Macabre]

Seilchen springen aus dem Handgelemk mit hängenden/faulen Armen.

[Mardl]

kommt darauf an, was man erreichen will wenn ich flusskiesel mit der Hand zertrümmern will (warum auch immer), muss ich anders abhärten.

aber für den "normalen" gebraucht langt in meinen augen, wenn man liegestützen auf den knöcheln macht und regelmäßig auf den sandsack oder ein makiwara eindrischt. hatte früher auch ein mit sand gefülltes kissen, das war auch ganz nett.

[Der Fritz]

Hände nur sehr leicht bandagieren und am schweren Sandsack trainieren.
Wirkt bei jeder Wirtshaushauerei Wunder.
Gitarre und Klavier spielen geht trotzdem noch gut.

[Valerique]

Hände nur sehr leicht bandagieren und am schweren Sandsack trainieren.
Wirkt bei jeder Wirtshaushauerei Wunder.
Gitarre und Klavier spielen geht trotzdem noch gut.

nur muss man aufpassen, dass man sich die hand mit den abgehärteten knöcheln nicht am schweren Sandsack bricht. Dann wars das nämlich mit der Profikarriere. Btw. einen Kapselriss hat man sich schneller zugezogen als man glaubt.

[ThomasL]

kommt darauf an, was man erreichen will wenn ich flusskiesel mit der Hand zertrümmern will (warum auch immer), muss ich anders abhärten.

Nicht unbedingt, das geht auch ohne Abhärtung für den "Faustballen".

Zum abhärten habe ich früher Liegesstütze auf den Knöcheln-, Wandsack (Sand) und schweren Sandsack benutzt. Natürlich alles ohne Bandagen. Dazu viel Sparring ohne Schutz (nur Körperschläge). Im Kyokushin haben wir auch Schubkarren auf dem Fäusten (Betonboden gemacht) - dass kann ich aber nicht empfehlen (man bekommt leicht Schürfwunden).
Das ganze hat keine sichtbaren Folgen oder bleibende Schäden hinterlassen.
Liegestütz auf den Knöcheln (mit Springen aber auf weichem Boden) ist das einzige was davon heute noch zu meinem Training gehört.

[Valerique]

Der Kollege der die Frage stellte - kommt aus dem Boxen.

In anderen Sportarten mag die "Abhärtung" ja nötig sein, beim Boxen sehe ich die Dringlichkeit nicht. Am häufigsten werden die Hände gebrochen oder die Kapseln gerissen. Was soll die Abhärtung der Knöchel bringen?

Hat jemand mal ein Video von Mayweather gesehen wo er mit nackter Faust auf ein Sandsack einprügelt?

Liegestützen auf den Fäusten machen selbstverständlich Sinn, jedoch nicht wirklich als Abhärtung...

[Inumeg]

Wenn das Ziel die Verminderung der Schmerzempfindlichkeit ist, dann würde ich zu Botox raten. Passt aber auf, dass du beim Spritzen den richtigen Nerv triffst.