Wichtigste Soloübungen für Grappler

[Gast]

Welche sind das für Euch? Ich meine Bewegungsdrills die man zum Beispiel am Dummy oder Boxsack üben kann. Was trainiert ihr zu Hause um sich am Boden schneller, besser und wendiger bewegen zu können? Welche sind ein MUST für Grappler?

Als Beispiel so etwas?

https://www.youtube.com/watch?v=T41SAh1lsuA


Danke im voraus

[HAZ3]

Nur mal als Bspl.,gibt viel so Kram.
Wobei ich ganz ehrlich bin,wenn ich alleine bin mache ich einfach andere Dinge besides Grappling

[washi-te]

Wobei ich ganz ehrlich bin,wenn ich alleine bin mache ich einfach andere Dinge besides Grappling

Kata!

[küken]

Ich mag Übungen mit dem Pezziball, wie zum Beispiel: https://youtu.be/H4luaFHs7O4

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[Cam67]

meine Lieblingsübung im Moment, für Mobilität, Spannungsaufbau und Stabilität in Schulter, Rumpf (Core) Becken/hüfte) ist vl.l etwas ungewöhnlich , unterstützt mich aber enorm in Stand und Bodenfestigkeit.

vor allem was die Fähigkeit angeht, Schulter und Hüfte zu entkoppeln, ohne die Grundstabiliät zu verlieren.

Bankstellung auf 2 Pezzibällen. , also vorn beide Hände auf einen Pezzi und beide Knie hinten, auf einen Pezzi.

A) dann Arme und Beine lang machen (Bälle rollen auseinander ),bis in Supermann-Stellung und danach wieder zusammenziehen bis zur Bankstellung.

B) Beine strecken sich und Arme gehen in Liegestütz . also nur hinterer Ball entfernt sich.
dann wieder zurück zur Bankstellung.

PS: seh grad kückens Pezzi-übungen. auch schön ^^
für die meisten genügt das Stehen auf den Bällen erst mal vollauf um die Spannung und Stabi zu halten.

[küken]

Hahahaha...stehen kann ich noch nicht 😂....aber einige Sachen werden besser ....

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[HAZ3]

Kata!

Niemals
Gibt viele andere geile Sportarten abseits vom fighting