Ich habe mir Ende letzten Jahres auch das ACG gesprengt. Tossy 2, d.h. mindestens ein Band war noch halbwegs ganz. Habe das ganze konservativ behandelt, also ohne OP.
Vorneweg: Ich kann wieder ordentlich trainieren, OHP ist bei über 60 kg auf Reps. Auch im BJJ kann ich mittlerweile wieder relativ hart trainieren, inkl. hartem Sparring.
Ich merke allerdings immer noch, dass die Schulter nicht ist wie vor der Verletzung. Nach harten Einheiten zieht und zwickt es ganz ordentlich. Auch ein hohen Volumen an Liegestützen oder Sprawls reizt die Schulter noch ziemlich. Beim Standup im BJJ bin ich aufgrund der Würfe auch noch relativ vorsichtig. Ich bin aber zuversichtlich, dass das alles noch besser wird.
Mir haben damals hier 1 bis 2 Spezialisten erzählen wollen, ich könne das BJJ an den Nagel hängen, etc. Sowas ist natürlich Blödsinn, hör da einfach nicht drauf.
Womit ich allerdings ziemlich unzufrieden bin, ist die Reha beim Physio. Der hat zwar meine Schultermuskulatur gelobt, dann aber nur Übungen gemacht, die er so vermutlich auch mit einer 80ig jährigen Oma durchführt. Einem trainierten Athleten mit ner BW Press bringt das dummerweise nicht viel. Ich habe dann relativ bald mit einem abgeänderten Starr rehab Protokoll angefangen, damit wurden die Beschwerden dann sehr schnell besser.
So if you meet me, have some courtesy, have some sympathy, and some taste, use all your well-learned politesse, or Ill lay your soul to waste