Trainingstagebuch von Vollkontakt

[-Vollkontakt-]

Hallo,

Um motiviert zu bleiben und weil ich Lust drauf habe will ich hier ein kleines Trainingstagebuch führen.

Wiege zur Zeit 96kg und würde gerne auf 94kg runter kommen. Esse allerdings auch sehr gerne zur Zeit, sollte aber zu machen sein.
Bis im Dezember steht mein 2. Kampf an in k1 und bis dahin sollte ich unter 91kg kommen.

Meine Trainingswoche sieht in etwa folgendermaßen aus das ich 2-3 mal die Woche muay Thai trainiere ( wie es die Schicht Arbeit eben zulässt, und 2-3 mal Krafttraining.
Krafttraining alterniert in der Regel zwischen body cross und schwerem bis mittelschweren Krafttraining im Fitness Studio.

Ernährung sieht in der Regel folgendermaßen aus:

4-5 Mahlzeiten am Tag aus komplexen Kohlenhydrate wie Haferflocken, Vollkornbrot, Kartoffeln, Reis usw.
Eiweisreich viel Fleisch und Magerquark und gute fette aus Nüssen usw.
Zwischendurch esse ich natürlich auch Döner oder sonstiges wenn ich nicht Zuhause bin.

Supplements nehme ich zur Zeit eigentlich nur aakg, da ich mir davon etwas mehr Ausdauer erhoffe bzw als kleine Unterstützung.
Wheyisolat verwende ich unregelmäßig nach dem Training wenn ich nicht direkt zum essen komme.
Außerdem habe ich mir einen booster bestellt (Amok) einfach zum Spaß, will den mal testen ob es was bringt.

Werde also in unregelmäßigen Abständen über mein Training Posten und berichten wie es läuft.

Lg

[-Vollkontakt-]

Heute eine Stunde bodycross trainiert.

8 Stationen zu je 2 x 1 min runden und 2 x 30 Sekunden runden mit je 15 Sekunden pause dazwischen.
Training mit bodywheight übungen, kettlebel, Medizinball usw.
Danach eine Stunde thaiboxen, heute überwiegend Ausdauer bisschen Technik, pratzen und Bauch.

Kondition habe ich das Gefühl hat wieder einen Sprung gemacht fühlte mich jedenfalls sehr fit heute.
Nehme seit fast zwei Wochen aakg, scheint doch was zu bringen.

[Kohleklopfer]

Ich lese mal mit.

Warum kämpfst du nach K1 Regeln und nicht MT ?

[-Vollkontakt-]

Wollte beim ersten mal direkt muay Thai kämpfen. Gab dann allerdings nur Gegner die nach k1 kämpfen wollten, war dann ein drei Mann Turnier.

Nun kämpfe ich eben nochmal gegen einen der Jungs.

Liegt mir mittlerweile aber auch mehr irgendwie bzw clinch usw fehlt mir noch zu viel übung, bin ja nicht mal ein Jahr dabei.

[-Vollkontakt-]

Heute Krafttraining in Form eines Ganzkörpertrainings absolviert. Fühle mich soweit gut, Kraft ist da, keinerlei Verletzungen zur Zeit.

[Kohleklopfer]

Solltest du nicht als Vorbereitung auf einen Kampf auch das Kämpfen trainieren ?
Bis jetzt ist mir persönlich das ein wenig zuviel Fremdfischen.