Guten Tag,
koennt ihr mir bitte einen guten Trainingsplan geben.
Ich wuerd gern Montags mit Ganzkoerpertraining Kraftausdauer beginnen,dass 3 mal die Woche(3×1std.).
Auch 2×die Woche(2×1std.).Kickboxen;Technik,Schnelligkeit,Aus dauertrainieren.
Ist Joggen eigtl. noch Sinnvoll bei Kraftausdauertraining.
Fuern effektiven Plan waere ich sehr dankbar
Viele Grueße