Spontan am Tag stehen oder mit Aufwärmen

[Dampfhämmerlein]

Hi,

ich frage mich, ob ich beim Stehen zwingend, immer Aufwärmen soll, also Arme einschwingen, Knie, Hüfte einpendeln, 1-2 Minuten mit der Hand auf dem Bauch vorbereiten, und auch nach dem Stehen, wieder 1-2 Minuten runterkommen und Lockerungsübungen zum Abschluss. Also ist das volle Programm immer notwendig, oder kann ich einfach meine Position z.B. in der Mittagspause 10-20 Minuten halten und dann einfach weiterarbeiten, denn mit Aufwärmen fehlt mir einfach die Zeit, würde das die Übung weniger effektiv machen, oder bringt es vielleicht sogar Nachteile ?

Daher würde mich interessieren wie ihr das handhabt.

[Klaus]

Es ist dann egal, wenn der Körper einigermassen locker ist. Manchmal kommt es vor dass man richtig verkrampft ist, dann sollte man vorher ein bischen auf und ab laufen, Arme kreisen und soweiter. Normalerweise habe ich das nicht gebraucht, jedenfalls bevor ich 47 war.

[NightFury]

Ich finde is immer ganz gut die Hauptmeridianverläufe mit der "lockeren Faust" vorher einmal abzuklopfen.

Dannach reibe ich immer gerne meine Hände und gehe damit über Augen, Schläfen und Hinterkopf. Das holt mich wieder zurück und erdet mich.

Insgasamt dauert das ja zusammen nicht mal eine Minute...



Hat bei uns immer dazu gehört... ist für mich schon fast wie ein On/Off Schalter geworden

[Dampfhämmerlein]

Ich glaube leider nicht an Meridiane, Dantien, etc. daher finde ich auch "Energie versiegeln, On/Off" irgendwie ne verdammt Eso-mäßige Aussage. Ich kann das als Metapher akzeptieren aber das wars dann auch schon.

Aber mal ne andere Frage: Ist LiBo (ist doch das gleiche wie Rantai von Ossi ?) so sehr Zhan Zhuang lastig, oder übst du das zusätzlich ?

[Wong F.]

Ich glaube leider nicht an Meridiane, Dantien, etc. daher finde ich auch "Energie versiegeln, On/Off" irgendwie ne verdammt Eso-mäßige Aussage. Ich kann das als Metapher akzeptieren aber das wars dann auch schon.

Aber mal ne andere Frage: Ist LiBo (ist doch das gleiche wie Rantai von Ossi ?) so sehr Zhan Zhuang lastig, oder übst du das zusätzlich ?

Ein paar Lockerungs- und Dehnübungen vor und nach dem Stehen werden sich in jedem Fall positiv auswirken. Insbesondere, wenn man die Übung noch nicht gewöhnt ist.

[Passion-Kickboxing]

Vorsichtig dehnen und langsam steigern geht immer...

[Stefan Klein]

also ich versuche mich immer aufzuwäremen um Zerrungen zu vermeiden.

[Pansapiens]

also ich versuche mich immer aufzuwäremen um Zerrungen zu vermeiden.

kennst Du jemand, der sich beim Rumstehen eine Zerrung geholt hat?

[Klaus]

Auf diese Ausgangsfrage bezogen, man braucht kein "Aufwärmen", sondern es schadet wenn man damit anfängt und ist stark verkrampft. Kommt schon mal vor vom PC aufzustehen und man ist stark eingerostet, da hilft es eben wenn man mal die Arme kreisen lässt und ein bischen rumläuft.

[Wong F.]

kennst Du jemand, der sich beim Rumstehen eine Zerrung geholt hat?

Da erzähl ich mal ein Geschichtchen. Ich kenn ja die Übung schon recht lange. Hab also schon vor gut 20 Jahren "rumgestanden". Empfand es immer als langweilig und schmerzhaft und hab es auch nur notgedrungen gemacht. Viel lieber das bewegte Zeux.

2005 war ich zum ersten mal auf einem regulären Seminar bei J.S. Gleich am Anfang die (leicht hinterhältige) Frage: Wollen wir ein "bischen" stehen? ok, die anderen wußten wahrscheinlich was kommt. Logisch, ich wollte nicht auffallen und hab also "durchgestanden" bis zum Schluß. Mit dem Erfolg, dass ich eine satte halbe Stunde Lockerung und Dehnung gebraucht habe, bevor ich meine Beine wieder halbwegs normal verwenden konnte.

Er hat mich korrigiert, und ich hab seitdem ne Idee, worum es beim Stehen geht.

Was die Haltung der Leute oben betrifft: Generell kann man auch diese Haltung nutzen. Wir stehen ja auch manchmal mitten in der Form, vornehmlich an Stellen, die eh schon unbequem sind. Kommt eben drauf an, was ich grade schulen will. Für die "generelle" Haltung im Taiji empfände ich es auch besser, leicht gesunken, mit gelöster Hüfte, aufrecht ausbalanciert zu stehen. Aber das haben die Leute auf dem Bild vielleicht schon gemacht oder machen es hinterher?

[NightFury]

Da bedarf es wohl noch kleinerer Korrekturen.
Ich glaube ihr solltet euch erstmal über verschiedene Sichtweisen des ZZ unterhalten.

Ja, sieht irgendwie "falsch" aus

Was wir hier gerade machen hat auch überhaupt nichts mit ZZ zu tun
Schöne Nebelkerze. Leider hiermit aufgedeckt. Weiter machen....

[Wong F.]

eher sowas?

[Oliver 101]

Was wir hier gerade machen hat auch überhaupt nichts mit ZZ zu tun
Schöne Nebelkerze. Leider hiermit aufgedeckt. Weiter machen....

Was immer ihr da macht, bitte hört auf damit.
Es ist falsch.
Nein, kleiner Scherz.
Das wird schon seine Richtigkeit haben.
Zum Glück ist es kein ZZ.

[Eskrima-Düsseldorf]

Was die Haltung der Leute oben betrifft: Generell kann man auch diese Haltung nutzen. Wir stehen ja auch manchmal mitten in der Form, vornehmlich an Stellen, die eh schon unbequem sind. Kommt eben drauf an, was ich grade schulen will. Für die "generelle" Haltung im Taiji empfände ich es auch besser, leicht gesunken, mit gelöster Hüfte, aufrecht ausbalanciert zu stehen. Aber das haben die Leute auf dem Bild vielleicht schon gemacht oder machen es hinterher?

Deswegen hatte ich die "" gesetzt. Ohne zu wissen was sie da üben wollen, kann man das eigentlich nicht sagen bloß gesund sieht es halt nicht aus.

[NightFury]

Was die Haltung der Leute oben betrifft: Generell kann man auch diese Haltung nutzen. Wir stehen ja auch manchmal mitten in der Form, vornehmlich an Stellen, die eh schon unbequem sind. Kommt eben drauf an, was ich grade schulen will. Für die "generelle" Haltung im Taiji empfände ich es auch besser, leicht gesunken, mit gelöster Hüfte, aufrecht ausbalanciert zu stehen. Aber das haben die Leute auf dem Bild vielleicht schon gemacht oder machen es hinterher?

Dich wollte ich natürlich nicht übersehen. Danke für diesen Beitrag.

Wir sind auf dem Schnappschuß eigentlich gerade in Bewegung (sieht man halt auf Fotos eher nicht)...


Und natürlich gibt es da für den ein oder anderen auf dem Bild noch Verbesserungspotential.

Es passt nur leider überhaupt gar nicht in diese Diskussion hier rein weil wir eben gerade einen ganz anderen Fokus und Zielsetzung in dieser Übung haben und die Übung an sich hat nichts mit ZZ zu tun.