Vegane Proteinshakes?

[Gawan]

Hardgainen heißt: Essen lernen! Richtig lernen! Anders geht's nicht... mMn.

So wird es wohl sein. Ich bin leider immer an der Grenze zu Untergewicht nach BMI, esse aber gern und meiner Meinung nach auch viel. Wahrscheinlich sind das dann nicht ganz die richtigen Sachen, die ich esse.

Fett liefert übrigens doppelt so viel Energie wie Eiweiß oder Kohlenhydrate, das sollte man auch in Betracht ziehen.
Ein Ernährungstagebuch zu führen könnte ein Anfang sein, um zu sehen ob man genügend Kalorien zu sich nimmt. Wenn man weiß, ob die Kalorienbilanz stimmt, kann man sich immer noch überlegen, wie man sie optimiert.