Morgens richtig wach werden...

[Niffel]

Zeitig ins Bett, unter 8h Schlaf bin ich untauglich. Nen Pfefferminztee und mein Haferschleim .

[Steppen]

Ich bin auch auf der Suche nach einem Morgenprogramm. Aktuell mache ich so:

-5:10- Wecker.
-5:15- Aufwärm- und Dehnübunge für die Beine. Ich habe das Gefühl, dass es nicht funktioniert.
-5:30- Kaffee.
-5:40- Computer anschalten, weil ich Programmierung lernen will. Läuft auch nicht so gut.
-6:40- Bereite ich mich für die Arbeit und los.

[Schlaffi]

Ganz wichtig, zu spüren, ob man gut, oder schlecht geschlafen hat.

Bei schlechtem Schlaf ist bei mir der Tag zerstört und Training meist nicht möglich.

Es erfordert grosse Disziplin, zeitig ins Bett zu kommen, um seine 8 Stunden durchzuratzen.

[TREiBERtheDRiVER]

• 6:30 Uhr Aufstehen
• Duschen
• Kaffee
• Whey & andere Supplemente
• Essen
• Biken

Richtig wach werden so ab 18:00 Uhr.

[L0KI]

1. Wecker
Den finde ich wichtig, er muss laut Krach machen dass man mit Adrenalin senkrecht im Bett steht. Außerdem verschlafe ich die leiseren Wecker gerne mal (ich bin nicht schwerhörig, schlafe aber sehr fest). Manchmal auch Wecker mit Vibrationsalarm unter der Matratze der mich wachrüttelt. Tageslichtwecker halte ich für den größten schwachsinn, bis der Wecker rappelt will ich in ruhe schlafen und nicht schon vorher gestört werden. Das selbe ist auch mit den Snooze Funktionen, wenn ich nicht fest schlafe ist die Zeit im Bett doch vergeudet und wäre besser woanders verwendet worden.

2. Katze begrüßen, Kraulen und abschlecken lassen

3. 0,5L Tee trinken (lauwarm, müde bin ich zu doof rechtzeitig zu merken wenn etwas heiß ist), dabei Hafermüsli anmengen und vor Katze verstecken.

4. Badezimmer (ich glaube das muss ich nicht näher erläutern), dabei Katze auf mindestabstand halten, in manchen Situationen möchte ich nicht knuddeln.

5. Müsli Futtern und meiner Katze "Guten Appetit" wünschen. Die futtert immer mit mir, aus Spaß habe ich ihr das mal öfter gesagt. Seitdem Frisst sie ohne dieses "Kommando" nur wenn sie (gefühlt) kurz vorm abmagern ist, das war so nicht geplant.

6. Ins Büro Fahren.

[Ripley]

Oh, wie sind denn diese Tageslichtwecker so?

Ich hab auch einen. Hat mir sehr gute Dienste geleistet. Inzwischen wache ich morgens gut auf (Vorteil des Älterwerdens und der morgens um 5 oder so Freigang verlangenden Katze), aber bis vor wenigen Jahren brauchte es morgens einen mittleren Bürgerkrieg neben meinem Bett, um mich aufzuwecken. Oder eben das nach und nach aufhellende Licht des Lichtweckers plus dessen sanfte Töne

[Kohleklopfer]

1.Wecker.
2.Schuhe an und Laufen gehen. 2-5km (Je nachdem wie ich Bock habe)
3.Frühstück: Ne ordentliche Ladung Kohlenhydrate und Proteine. Aber in Flüssiger Form, da ich feste Nahrung bis ca 2std nach dem Wach werden nicht runterbekomme.
4.Duschen
5.Tasche mit dem vorbereiten Essen packen.
6.Zur Arbeit fahren.

Und dann bis Abends den Tag im Autopiloten verbringen, weil ich erst bei Trainingsbeginn wirklich aufwache.

[Klaus]

Also, den Trick mit dem Wecker irgendwo weit genug weg hinstellen habe ich auch schon gemacht. Ansonsten, wenn man ganz schlecht richtig wach wird, und so vor sich hindöst selbst wenn man aufgestanden ist, mit nem leichten (!) Schaumstoffball an der Wand Fangübungen machen. Oder halt damit leben dass man rumdöst.

[Daisy_K]

Ah, danke an alle für die guten Tipps ja, ich werde mir mal so einen Tageslichtwecker mal zulegen, wenn ich hier irgendwo einen sehe. Mein Wecker ist viel zu schrill und erschreckt mich jeden morgen, dann bin ich gleich beim Aufwachen von dem Geräusch gestresst... da wär ein Tageslichtwecker vielleicht ganz gut, um nach und nach von selbst wach zu werden.

Zum mehr als nur ein paar lockere Yogaübungen am morgen muss ich mich noch motivieren... werde noch ein paar Kniebeugen, planks und ähnliches einbauen und mal sehen - das kurbelt das Gehirn hoffentlich gut an. Aber mal sehen, wieviel ich davon brauche