Moinsen miteinander,

habe lange Zeit meinen Körper nicht so nett behandelt und bei viel Kohlenhydrat zufuhr nur unregelmäßig bis fast gar keinen Sport betrieben.

Jetzt schreibe ich seit Januar ein Ernährungstagebuch und mache 4-5x Sport (1-2xKungFu ca 1 1/2h und 3er Split mit jeweils ca 40 Minuten auf Kraft/Muskel Aufbau + kurzem Kardio Anteil ca 15Minuten Rad)

Das Gewicht Reduziert sich komischer Weise nicht (112KG bei 1,84m) aber mein Bauchumfang ist um ca 5 cm geschrumpft, Taile ist nahezu gleich geblieben (1.2cm weniger), Schultern,Arme und Brust haben Zuwachs von 2-4 cm.

Kann das wirklich so "extrem" sein, das bei Muskelzuwachs und Fett abnahme das Gewicht gleich bleibt?

Meine Ernährung habe ich "nur" auf Eiweiss optimiert, so das ich mehr Eiweiss Esse (min. 1g pro Kilo Körpergewicht) und weniger Kohlenhydrate und Fastfood esse

Wie sind Eure Erfahrungen und hat jemand Tips?

p.s.: Ach ja, mein Ziel ist eigentlich 90KG mit ~20% oder weniger Fettanteil