LS stehend an der Wand trizepslastig

[ChrisBO]

Wie müssen o.g. LS ausgeführt werden für Schwehrpunkttraining Trizeps?

[zocker]

Willst du convict-training machen?


Grüsse

[Wong F.]

Wie müssen o.g. LS ausgeführt werden für Schwehrpunkttraining Trizeps?

Einbeugen, dann wieder strecken.

[Cam67]

Entweder Ellenbogen eng , da die Brust dann weitgehend rausgenommen ist , als Helfer .
Oder Hände in Mitte übereinander , wie Diamantliegestütze .

[Björn Friedrich]

Wenn du wirklich deinen Trizeps ansteuern willst, dann geht es weniger um die Hand als um die Ellebogenposition.

Wenn du einen schulterbreiten Griff mit engen Ellebogen hast und mit der negativen Phase beginnst, dann achte mal drauf, das sich dein Ellebogen keinen cm nach hinten verschiebt. Dein Unterarm bleibt 90 Grad zum Boden, nur der Oberarm bewegt sich, keiner spitzer Winkel im Ellenbogengelenk. Das ist extrem anspruchsvoll für den Trizeps......

[Cam67]

Die Hände steuern nunmal die Ellenbogen mit ihrer Stellung und Position.

[Björn Friedrich]

Die Hände und der Unterarm machen gar nichts.......

Der Oberkörper bewegt sich, die Unterame bleiben da wo sie sind.

[Cam67]

Die Hände und der Unterarm machen gar nichts.......

Der Oberkörper bewegt sich, die Unterame bleiben da wo sie sind.

Für jemanden der sich so oft intelligente Körperarbeit , Körpermechanik auf die Fahne schreibt, eine sehr fragwürdige Aussage.

Selbstverständlich beeinflusst die Stellung der Hände und ihre Ausrichtungen , ob z.b. Die Fingerspitzen auf 1 uhr oder 10 uhr zeigen DIREKT auch die Stellung der Ellenbogen.

Was glaubst du eigentlich weshalb es an vielen Geräten die unterschiedlichsten Griffvarianten gibt ? Weil sie die Hände damit nach innen oder Aussen zwingen , und/oder die unterarmrotation ( z.b SZ- Griffe, V-Griffe) .
Und das verändert sofort die Stellung der Ellenbogen zum Rumpf , in Winkel und Position. Und genau diese Veränderungen , erzeugen eine Verschiebung der Wuchtung der Beteiligten Muskulatur an einer Bewegung. Immer !
Das gilt genauso für Körperübungen.

Einfaches Beispiel Rist und Kammgriff bei Klimmzüge .
Kammgriff , Ellenbogen wird nach innen getrieben , Die Armbeuger können Anteilmäßig mehr mit unterstützen, deshalb von Frauen bevorzugt, weil es so ein wenig leichter geht.
Ristgriff , Ellenbogen hat Tendenz nach aussen.

Krafttraining ist Winkelarbeit ....andere Winkel , gleich Bevorzugung anderer Anteile .