Training nach Mittelhand Fraktur

[philippcls]

Hey.

Ich habe mir vor 4 Wochen meinen Mittelhandknochen gebrochen.
Habe im Krankenhaus einen Gips bekommen,4 Wochen getragen,soweit so gut.
Jetzt war ich beim Arzt,der hat den Gips abgemacht und meinte dass ich mit meiner linken Hand (die gebrochene) weitere 4 Wochen nicht boxen darf.
Was kann ich trainieren,ohne meine linke Hand zu sehr zu belasten?

Viele Grüße

Philipp

[Little Green Dragon]

Was kann ich trainieren,ohne meine linke Hand zu sehr zu belasten?

Gewagte Theorie:

Alles das was die Hand nicht belastet.

[philippcls]

Bis zu einem bestimmten Grad kann die Hand ja belastet werden,nur ein volle Power linker Haken wäre nicht die optimale Option.

[Kohleklopfer]

Jetzt war ich beim Arzt,der hat den Gips abgemacht und meinte dass ich mit meiner linken Hand (die gebrochene) weitere 4 Wochen nicht boxen darf.

Daran würde ich mich grundsätzlich erst mal halten.
Arbeite Primär an deiner Defensive, und versuch mit deiner Rechten zu arbeiten. Aber nimm dir dafür einen Trainingspartner dem du vertraust.

[Wong F.]

Der Betreiber der WS sollte für die Gesundheitsberatung hier einen Tarif einführen.

[Black Adder]

Bis zu einem bestimmten Grad kann die Hand ja belastet werden,nur ein volle Power linker Haken wäre nicht die optimale Option.

Ich werd mich mal aus dem fenster lehnen und dir raten keine linken haken mit voller wucht zu machen.
Ich bin kein mediziner also ich kann mich irren.

[philippcls]

Das hab ich mir auch schon zusammen gereimt,aber danke dass du es erwähnst!

[philippcls]

Wofür steht "WS" ?

[Black Adder]

Das hab ich mir auch schon zusammen gereimt,aber danke dass du es erwähnst!

Bitte bitte. Man hilft ja gerne.

[Ripley]

Jetzt war ich beim Arzt,der hat den Gips abgemacht und meinte dass ich mit meiner linken Hand (die gebrochene) weitere 4 Wochen nicht boxen darf.
Was kann ich trainieren,ohne meine linke Hand zu sehr zu belasten?

Was anderes.

Wenn du meinst, du musst mit der nach wie vor instabilen Fluke im Boxtraining auflaufen, dann ist das klar gegen den Rat des Arztes. Und in meinen Augen dumm.
Geh laufen oder wirf dich in den Baggersee. Und warte die vier Wochen ab.

[Syron]

Traininere doch einfach so, daß du die ehemals gebrochene Hand nicht belastest.
Dann hast du die Sicherheit sie nicht unnütz zu verletzen, und für normale und erlaubte(!) Belastungen nimmst du den Alltag.

Oder, aber das wäre sicherlich zu einfach, sprich mit deinem Arzt und/ oder Physio darüber.

[Shintaro]

Was anderes.

Wenn du meinst, du musst mit der nach wie vor instabilen Fluke im Boxtraining auflaufen, dann ist das klar gegen den Rat des Arztes. Und in meinen Augen dumm.
Geh laufen oder wirf dich in den Baggersee. Und warte die vier Wochen ab.

So isses, ein Knochenbruch braucht schon mal 6 Wochen zum Heilen und 3 Monate Minimum, bis die Bruchstelle richtig fest ist. Mit anderen Worten, einfach mal die Verletzung ausheilen lassen. Musste auch viele Monate pausieren und habe nur das gemacht, was Physio und Arzt erlauben und fahre sehr gut damit. Möchte meinen Sport und Ok wieder mit Freuden ausüben können. Für mich ist Geduld leider auch ein Fremdwort, aber es zählt sich aus. Habe das an Sport gemacht was ging und bin auf einem guten Weg. Gib Dir also Zeit und mache hält viel für die Beine. Laufen muss oder Boxspezifische Heimarbeit.

[zocker]

... Was kann ich trainieren,ohne meine linke Hand zu sehr zu belasten? ...

Trainiere ja kein boxen, könnte mir z.b. aber folgendes vorstellen:

- seilspringen
- waldläufe
- beinarbeit
- krafttraining
- pratzenschlagen mit rechts
- sandsackschlagen mit rechts
- maisbirnenschlagen mit rechts
- doppelendballschlagen mit rechts
- boxbirneschlagen mit rechts
- holzhacken mit rechts
- schattenboxen
- beweglichkeitstraining (gymnastik)
- fahrradfahren
- rudergerät
- crosstrainer
- climber
- kopfstand
- zirkeltraining
- krafttraining für die linke hand
- krafttraining für den linken arm
- brücke üben
- convict conditioning
- sprints
- spezielles schnelligkeitstraining
- nackenmuskulatur trainieren
- sparring nur mit rechts

Bei interesse denk‘ ich mir vielleicht noch was aus.


Grüsse

[zocker]

Intervalltraining,


Grüsse

[zocker]

Grüsse