Übungskollektion FMA

[Makaveli18]

Hallo zusammen,

da ja hier einige gerne dem FMA nachgehen und aus verschiedenen Stilrichtungen kommen, kam ich auf die Idee, hier mal einen Thread mit Übungen zusammenzustellen.

Wichtig hierbei wäre für mich z.B., warum ihr diese Übung nutzt und welches Endergebnis "erwartet" wird.

Sicher habt ihr auch Eigenkreationen entwickelt mit der Zeit, die eurer Meinung nach effektiv ins Training integriert werden können.

Ich freue mich von euch zu lesen.

LG und einen schönen Start ins Wochenende!

[Antikörper]

Was meinst du mit Übungen? Aufwärmübungen? Drills? Konzepte des Systems? Sparringsformen? Formen des Trainings? Szenarios? Die Frage ist viel zu unspezifisch....

[Makaveli18]

Was meinst du mit Übungen? Aufwärmübungen? Drills? Konzepte des Systems? Sparringsformen? Formen des Trainings? Szenarios? Die Frage ist viel zu unspezifisch....

Genau darum geht's

Hier findet eigentlich alles Platz. Oder soll Platz finden

Fang doch gerne einfach mit 'nem typischen Ablauf an: welche Übung/en zum Warm Up, dann Übungen für Vollgas, dann welche zum Cool Down etc.

[* Silverback]

...
Hier findet eigentlich alles Platz. Oder soll Platz finden...

Um mal was in den Ring zu werfen:
Stil: MA
Technik: Stockwirbeln
Trainingsintegration: * Als Aufwärmübung solo (einhändig/ beidhändig) * in Kombination mit Kräftigungs-/ Fitnessübung (z.B. i.S.v. "Eiserner Reiter") * als Partner-Distanz-drill * als Zielübung mit Pratzen/ Weichbodenmatten * als Reaktionsschulung * tbc...


P.S.: Übungssammlungen finde ich persönlich, gerade in einem Forum, recht zweckdienlich. IMHO weiter so.

[Makaveli18]

Technikreihe: Stockwirbel + Schlag

Trainingsintegration: als Kräftigungs- und Präzisionsübung

Ausführung:

1.) Mein Trainingspartner hält den Stock vor sic
2.) ich (in Grundposition) wirbel (Twirle) den Stock aufwärts bis zur Schulter und schlage zu.
3.) Das Ganze 2x flott, beim 3. Mal mit Volldampf und so hart wie möglich.
4.) Beim 4. Mal so schnell es geht aber OHNE den Stock des Partners zu treffen und kurz davor anhalten und die Distanz zwischen den beiden Stöcken kontrollieren.

Das schult die Präzision und verhilft schnell dazu, intensivere Partnerübungen machen zu können. Verletzungsrisiko wird reduziert. Außerdem dient es der Flexibilität der Handgelenke.

Gleiches gilt für die andere Seite. Danach wird 1x gewechselt.

Hoffe nicht zu kompliziert erklärt?

[Phelan]

Technikreihe: Stockwirbel + Schlag
2.) ich (in Grundposition) wirbel (Twirle) den Stock aufwärts bis zur Schulter und schlage zu.

Meinst du damit Abanico?

Grundsätzlich find ich das hier gut, ihr geht aber wohl alle von Stöcken und keinen Klingenwaffen aus? Da scheiden sich eben die Geister - und bspw. gibt es deswegen bei mir im Training keine Twirls, sonst sagt dein Handgelenk adê ;-)


Übung: Meet the Tire I
Ausführung: Start mit Waffe in 1. Kammer hinter dem Rücken, V bzw. später X Schläge auf das obere Drittel eines an der Wand angebrachten /im Raum hängenden Autoreifen, Kann wahlweise auf Schlaghärte oder Ausdauer trainiert werden, oder über Zeit
Ziel: Abhärtung der Hand, Krafttraining, Schlaghärte, später Übertragung auf Waffenlos (Slaps). 2. Hand wird idealerweise mitbewegt, mindestens sichert sie den Brustbereich. Später gerne auch mit 2 Waffen.

VG,
Phelan