Das Training ohne Gruppe - Solodrills, Routinen, Ergänzungen und Alternativen

[Narexis]

Es ist mal wieder so weit und ich würde gerne ein (für mich) sehr interessantes Thema, das immer mal wieder neben der Matte oder im kleinen Kreis diskutiert wurde und als Trainer regelmäßig zu einem zurückkommt, ins KKB tragen - und mich über das Teilen eure Meinung, Ansichten, Empfehlungen oder auch euer eigenes Vorgehen freuen. Ich bin mir sicher, dass auch dieses Mal wieder etwas dabei sein wird, das ich davor noch nicht kannte oder mir nicht begegnet ist.

Ich freue mich über jeden Input und sehr gerne auch stil-, kampfsport- und kampfkunstübergreifend. Egal ob Trainer, Sportler, Anfänger, Fortgeschrittener, Wettkämpfer oder Gesundheitssportler, Amateur, Profi oder Veteran.

Ob als Diskussion, unkommentierte Sammlung von Wissen, kurze und kompakte Einwürfe oder eine andere gewinnbringende Zusammenarbeit, ist jedem selbst überlassen und ich hoffe, es schreckt niemanden ab; es geht hier nicht darum, Übungen oder individuelles Vorgehen zu (be-)werten und soll sich bitte im konstruktiven Rahmen abspielen.

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(Vorab: Die Gliederung ist vollkommen unwichtig, in keinster Weise bindend oder „vollständig“ zu berücksichtigen und soll nur einer möglichen Orientierung dienen.)

1.) Was sind eure bevorzugten Übungen, Solodrills oder das ergänzende (sportspezifische) Training, die bzw. das ihr anderen Sportlern als „Alltagsprogramm/-routine“, Schwerpunkttraining oder zum Erhalt oder Verbessern bestimmter Fähigkeiten nahelegt oder selbst gerne absolviert? (/e: Habt ihr sogar Übungen für "Zwischendurch"?)

Was macht ihr 1.1.) ergänzend zum Training, 1.2.) neben dem Training oder 1.3.) wenn ihr mal nicht in der Gruppe trainieren könnt?

2. ) Habt ihr Lieblingsübungen und -drills oder Übungen, die einfach dazugehören müssen und die ihr jedem empfehlt, der euch um Rat fragt?

3.) Wie sieht es bei euch mit mentalem Training oder Meditation und sonstigen Routinen aus?

... und aus einem aktuellen Anlass noch eine spezifischere Frage:
4.) Was sind eure Übungen, um ohne Partner an Timing, Auge und Reaktionen zu arbeiten? 4.1.) Sowohl als Ergänzung zum Gruppentraining als auch 4.2.) wenn über einen nennenswerten Zeitraum kein Gruppentraining möglich ist?

Ich freue mich auf euren Input und gebe mir Mühe, so wenig wie möglich ungewünscht zu beeinflussen .

LG

Vom Tablet gesendet.

[Palocan]

Dann will ich mal! Ich trainiere derzeit nur noch Katas und Kihon, sowie bestimmte Drills, von daher ist es für mich sehr einfach, viele Techniken "trocken" zu üben. Die Zeit des Kämpfens ist bei mir vorbei, so daß ich mich den anderen Dingen widme.

Egal ob mit oder ohne Waffen, übe die verschiedene Kombis, auch aus der Kata und übe sie natürlich auch am Stück. Oder einfach auch mal freie Kombis.

Mentales Training mache ich in einer ruhigen Minute. Da laufen mal verschiedene Formen ab, oder meistens irgendwelche Kombis oder auch Kumiteformen.

Da ich derzeit kein Dojo habe, praktiziere ich das die ganze Zeit so, freue mich aber demnächst auf mein neues Dojo nach den Ferien, wo ich selbst als Übungsleiter wieder einsteige.

[hand-werker]

Im Moment mache ich viel mit der "Fit ohne Geräte"-App von Mark Lauren. Die würde ich auch jedem empfehlen, der mich nach Training für zwischendurch / für zu Hause fragt. Man kann sich auch spontan kurze Trainingseinheiten erstellen lassen ("Ich habe 10 Minuten Zeit, zeig mir Übungen"). Generell haben fast alle, mit denen ich bisher zusammen trainiert habe (inkl. mir) immer wenig für die Beine gemacht, von daher würde ich wohl empfehlen, hier mehr zu machen.

Wenn ich allein trainiere, dann viel Schattenboxen, Beinarbeit etc., gerne ganz langsam und "Anfängermäßig".

[marq]

schattenboxen. cardiotraining nach wahl. hitt mit funktionellen tools

[Narexis]

Vielen Dank für den bisherigen Input!

/e: Weiß evtl. jemand zufällig, wie es im Semikontakt Kickboxen (PF) und Fechten aussieht - insbesondere zur spezifischeren Frage?

LG

Vom Tablet gesendet.

[littletiger]

Ich baue bei mir immer noch eine Kihon Einheit aus dem Kyokushin mit ein.