Hitzewelle 2018 - Leben & Training

[marq]

die nächte sind laut wetterbericht deutschlandweit relativ heiss und es kühl nicht unter 20 grad ab. gerade in städte und ballungszentren ist es auch nachts heisser , wegen der aufgeheizten gebäuden und straßen.

[Makaveli18]

Ganz im Gegenteil. Ich kann kaum schlafen.

Hier genau so. Seit gut 2 Wochen mit 2-3h Schlaf die Nacht unterwegs. Langsam kommt mein Körper an seine Grenzen, vor allem bei 6x die Woche Unterricht + normaler 42,5h Woche.

Bin froh, wenn der Sommer sich dem Ende neigt... Ist leider dies Jahr bisschen 2 much.

[Kohleklopfer]

Habt ihr keine Ventilatoren? Dann kauft euch welche, damit erträgt man den Sommer auch Nachts wunderbar.

[Gabber4Life]

Haut euch im Notfall 1 bis 2 Gramm Tryptophan rein, das hilft.

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[Tyrdal]

Habt ihr keine Ventilatoren? Dann kauft euch welche, damit erträgt man den Sommer auch Nachts wunderbar.

Ich nicht. Findet euch damit ab. Es gibt Leute, die vertragen die Hitze schlecht.

[OliverT]

Ich bin auch nicht so der Hitzemensch. Mit dem Schlafen habe ich allerdings keine Probleme. Dafür kann ich mir das Duschen sparen, da ich quasi vom Abtrocknen schon wieder zu schwitzen anfange.

[Kohleklopfer]

Ich nicht. Findet euch damit ab. Es gibt Leute, die vertragen die Hitze schlecht.

Es gibt aber auch genug Leute die sicher noch nicht den richtigen Tipp bekommen haben besser mit der Hitze klarzukommen. Also finde dich damit am das hier Tipps verteilt werden, wenn du die nicht gebrauchen kannst weil du "die Hitze nicht von Natur aus nicht verträgst" ist das dein Problem, aber du musst das nicht alles 2 Sek erwähnen.

[Glückskind]

Dafür kann ich mir das Duschen sparen, da ich quasi vom Abtrocknen schon wieder zu schwitzen anfange.

Wenn man bei dem Wetter warm oder heiß duscht ist das ja auch kein Wunder. Die Hitze ist die ideale Gelegenheit um
mal mit kalten Duschen anzufangen, dann schwitzt man beim Abtrocken auch nicht schon gleich wieder drauf los. Wobei
das was aus dem Wasserhahn kommt derzeit auch nicht mehr wirklich kalt ist.

PS: als Neuling beim kalten duschen bitte trotzdem langsam einsteigen, erst mal nur Extremitäten (Füße, Hände) und Zeit und
Umfang langsam steigern; auf den Körper hören. Dabei weiteratmen und möglichst entspannen. Ist bei dieser Hitze wie gesagt
die Gelegenheit um da mal mit anzufangen.

[HAZ3]

Nee. Erst wenn es gegen 4 Uhr oder so langsam merklich kühler wird. (Hotel, Dachzimmer...)

Ganz im Gegenteil. Ich kann kaum schlafen.

Versucht mal tagsüber eher wenig zu essen,bisschen kaltes Obst usw.,nur viel trinken.Und dann vor dem Schlafen gehen richtig vollhauen,Eis als Nachtisch wenn man Bock hat,usw.
So nen Rhythmus hat man oft in warmen Ländern,dann wird man Abends nach dem Essen schön müde.
Ich komme so zumindest schon immer gut zurecht,könnt ihr ja mal austesten.

[Ripley]

Wenn man bei dem Wetter warm oder heiß duscht ist das ja auch kein Wunder. Die Hitze ist die ideale Gelegenheit um
mal mit kalten Duschen anzufangen, dann schwitzt man beim Abtrocken auch nicht schon gleich wieder drauf los. Wobei
das was aus dem Wasserhahn kommt derzeit auch nicht mehr wirklich kalt ist.

Äh, nee.
Wer kalt duscht, wird genau für diesen Moment abgekühlt. Sobald er aber unterm kalte Wasser rauskommt, läuft die körpereigene Heizung auf Hochtouren, um die externe “Kältegefahr“ zu bannen.
Im Endeffekt erreicht man das Gegenteil des Erwünschten.

Viel besser: lauwarm duschen und, wo es denn geht, nur kurz das überflüssige Wasser abstreifen, ansonsten “lufttrocknen“ lassen.

[Glückskind]

Äh, nee.
Wer kalt duscht, wird genau für diesen Moment abgekühlt. Sobald er aber unterm kalte Wasser rauskommt, läuft die körpereigene Heizung auf Hochtouren, um die externe “Kältegefahr“ zu bannen.
Im Endeffekt erreicht man das Gegenteil des Erwünschten.

Ähm, ich habe die letzten Tage komplett kalt geduscht (wie gesagt: so richtig kalt ist das nicht mehr wirklich).
Und weder das Bad noch ich sind danach aufgeheizt. Bin aber auch schon ein ganz klein wenig WHM-trainiert;
evtl. weiß mein Körper schon etwas besser mit der "Kältegefahr" umzugehen ohne überzureagieren. Wie gesagt,
das ist mein Praxiswert. Dusche ich warm, ist das Bad aufgeheizt und ich bin es auch, dann kann man nach dem
Abtrocknen echt gleich wieder den Schweiß abduschen gehen...

Nochmal um es klar und verständlich zu (be)schreiben: was hier als kalt aus der Dusche kommt erzeugt bei mir am Körper außer am Rücken kein
"oh ist das kalt" Gefühl mehr. Es ist erfrischend, ja. Kühl, ja. Angenehm. Aber nicht kalt. Und das sagt der ehemals größte Frierbär weit und breit.
Also muss mein Körper auch nix groß hochdrehen. Er reguliert die Temperatur besser als früher. (Wobei, das war auch katastrophal schlecht )

[Kohleklopfer]

Wenn man bei dem Wetter warm oder heiß duscht ist das ja auch kein Wunder. Die Hitze ist die ideale Gelegenheit um
mal mit kalten Duschen anzufangen, dann schwitzt man beim Abtrocken auch nicht schon gleich wieder drauf los. Wobei
das was aus dem Wasserhahn kommt derzeit auch nicht mehr wirklich kalt ist.

PS: als Neuling beim kalten duschen bitte trotzdem langsam einsteigen, erst mal nur Extremitäten (Füße, Hände) und Zeit und
Umfang langsam steigern; auf den Körper hören. Dabei weiteratmen und möglichst entspannen. Ist bei dieser Hitze wie gesagt
die Gelegenheit um da mal mit anzufangen.

Als ewiger Warmduscher der sich diesen Sommer mal zusammengerissen hat und das kalte Duschen ausprobiert hat, kann ich das nur bestätigen!
Habe erstmal angefangen nach dem Sport kalt zu duschen, hat wirklich gut getan und war auch Regenerationstechnisch ein Erfolg. Mittlerweile dusche ich nur noch Kalt bzw mache Wechselduschen, in letzter Zeit war es wohl eine meiner besten Entscheidungen es mal mit dem Kalten Spaß zu probieren. Ich fühle mich nach dem Duschen frisch, entspannt und (vor allem am Morgen) Wach!

Äh, nee.
Wer kalt duscht, wird genau für diesen Moment abgekühlt. Sobald er aber unterm kalte Wasser rauskommt, läuft die körpereigene Heizung auf Hochtouren, um die externe “Kältegefahr“ zu bannen.
Im Endeffekt erreicht man das Gegenteil des Erwünschten.

Viel besser: lauwarm duschen und, wo es denn geht, nur kurz das überflüssige Wasser abstreifen, ansonsten “lufttrocknen“ lassen.

Kann man nicht pauschalisieren, mein Körper reagiert wunderbar auf das kalte Wasser und ich habe nach dem Duschen locker 1std bis ich wieder anfange zu schwitzen.


Ich kann nur jedem, der das hier liest empfehlen es mal auszuprobieren.

[OliverT]

Wenn man bei dem Wetter warm oder heiß duscht ist das ja auch kein Wunder.

Ich dusche kalt.

[ThomasL]

Morsche,

also das mit dem viel Essen vor dem Schlafengehen funktioniert bei mir definitiv nicht. Wir waren gestern abend relativ spät essen (Buffet, also doch "etwas" mehr als ich gewöhnlich esse) und ich habe so schlecht wie schon lange nicht mehr geschlafen (lag sicher auch mit daran, dass im Essen gute 3 Knoblauchzehen und ebensoviele Zwiebeln enthalten waren). Die Hitze, die mir sonst wenig ausmacht, hat das Ganze dann noch verschärft.

Persönlich finde ich man sollte es ruhig auch mal richtig genießen, dass man auch bei uns bis spät abend leicht bekleidet draußen sitzen kann. Dies ist eines der Dinge die mir auf Reisen in heiße Länder immer am besten gefallen haben und das bei uns leider nicht so oft möglich ist.

Viele Grüße
Thomas
PS: Falls einer meinen Trainingspartner wegen des Knoblauchs bedauert, heute stehen (leider) nur Soloeinheiten auf dem Programm.

[ThomasL]

Achja: Das hier finde ich echt arm:

Marq: @clkblack einfach mal google benutzen.......

Wenn man jemand wegen einer vorgehensweise beleidigt, sollte man dies wenigstens sinnvoll begründen können.