Übergewicht und Arthrose-Risiko

[Rainer67g89]

Ich bin 1,81 cm groß und wiege zur Zeit 135 Kg. Jetzt habe ich gehört, dass man dann leicht Arthrose bekommen kann. Bringt es da etwas, wenn man Knie-bandagen beim Sport trägt? Sollte man auf Laufen und Springen ganz verzichten?

[Ripley]

Da wir hier eh alle keine Ahnung haben:
https://www.google.com/search?client....0.KIEF8WHw-vw

[OliverT]

Das hat dir dein Arzt doch schon gesagt. Wenn du dein Risiko für Gelenkschäden beim Sport reduzieren willst musst du abnehmen.

[Kohleklopfer]

Da kann ich mir als "Spargeltarzan" wohl keine Meinung erlauben...
Ich bin hier auch ganz raus, nicht das ich dich weiter provoziere, und die mich dann findest und mit einem Schlag KO haust.

[jkdberlin]

Kniebandagen bringen wenig bis gar nichts als Prophylaxe gegen Arthrose bei Übergewicht.

Positiv auf die Gelenke und die Arthrose wirken:
Vermeiden von Überlastungen.
ausgewogene, gesunde Ernährung.
Vermeiden beziehungsweise Reduzieren von Übergewicht.
Vermeiden von Kälte und Feuchtigkeit.
Rückenschule, Knieschule.
Unfallrisiken minimieren, zum Beispiel Stürze vermeiden.

[Klaus]

Kniebandagen bewirken gegen die Kompression des Kniegelenks durch das hohe Gewicht genau gar nichts, eher behindern die noch die Durchblutung.

https://www.google.com/search?q=über...elenksarthrose

Z.B.: Übergewicht führt zu Gonarthrose und beschleunigt den Verlauf

Schön-Kliniken: Übergewicht & Gelenke


Intermittierendes Fasten geht, wenn man mal das 24/24 weglässt, auf drei Arten:
- Frühstück oder Abendessen weglassen, nur Getränke ohne Zucker, maximal etwas (50-100g) weissen reinen Joghurt 1.5% Fett ohne Zucker, Fruchtanteil o.ä. = ca. 18h Fasten, mit Hauptmahlzeit
- spät grosse Menge Haferflocken als Frühstück, wenig Zucker, kein Mittagessen, normales Abendessen = 2x ca. 12h Essenspause, ohne Hauptmahlzeit also deutliche Kalorienreduktion

Abendessen weglassen fällt vielen schwerer als Frühstück, weil man dann hungrig ins Bett geht. Mittagessen weglassen ist dann mehr Hardcore, mache ich aber auch gelegentlich. Das reduziert dann ganz erheblich, braucht aber ein bischen Willen. Kann man strecken indem man häufig (3-6x) zwischendurch als Mittagessenersatz eine kleine Menge Salat (Blattsalat, Gurken, Möhren) mit etwas Essig & Öl oder einen Apfel isst, hat dann immer noch deutlich weniger Kalorien als ein Teller Pommes mit Schweinshaxe. Viel Wasser trinken.

Es versteht sich von selbst, dass man die Kalorienlücke nicht mit Cola oder Orangensaft per Zuckerzufuhr füllt. Also Cola Zero, Kaffee / Tee ohne Zucker und Wasser als Getränke. Einen Liter Kaffee oder mehr am Tag trinken ist dauerhaft auch nicht so gesund.

Damit sind, ohne Dauerfasten, locker 1-2 Kilo Gewichtsverlust die Woche möglich.

[Stephan Lahl]

Geeignete Fastengetränke:

• Coke Zero. (Ja, die Plörre ist ekelhaft übersüßt, aber ab der 10.-12. Fastenstunde schmeckt das saulecker.)
• Deit. Am besten die Grapefruit auf Eis. Den Süßstoff verträgt man aber nur in Maßen.
• Ein gutes Wasser. Es gibt sehr unterschiedlich schmeckende Sorten im Handel. Man kann sich das leckerste aussuchen.
• Mate, ungesüßt. Ich trinke gerne geröstete Amanda Yerba Mate aus dem Becher mit Bombilla. Schmeckt leicht süß und gibt Energie.
• Gute asiatische Tees. Es gibt hervorragende weiße und grüne Tees im Onlinehandel. Die kosten viel weniger als der Abfall im Supermarkt und bringen alle ihre eigene Süße und interessante Aromen mit.
• Guter Kaffee mit ganz wenig Säure und dunklem Eigenaroma (wie Kakao). Gute kleine Röster haben solche Sorten. Die schmecken auch ohne Zucker oder andere Zugaben schon süß und schokoladig.

[Ripley]

Weißt du was?

Du hast Recht - und wir unsere Ruhe!

[Schnueffler]

Weißt du was?

Du hast Recht - und wir unsere Ruhe!

Den Gedanken hatte ich auch.
Laut Zigarettenwerbung bekommt man ja auch keinen Lungenkrebs vom rauchen.

[Little Green Dragon]

Gab es nicht auch mal den offiziellen Amazon-KKB Link?

Ansonsten ist es mit der Größe halbwegs einfach - nach Anleitung messen und wenn Du gerade zwischen 2 Größen bist beide bestellen.

https://m.bandagenspezialist.de/shop...in-kniebandage


P.S.
Den Shop habe ich nur wg. der Größentabelle verlinkt, er ist nicht der günstigste.

[Ripley]

Zu der Bauerfeind genu-train gibt es ein Generikum von Sensiplast. Heißt dann genu-active. Ein Schelm ...

Wird (wurde?) aktionsweise über den Discounter mit dem L vertrieben, ist derzeit lt. Google über ibäh zu beziehen. Ob sie qualitativ mit der Bauerfeind vergleichbar ist, kann ich nicht beurteilen, aber sie ist optisch schon sehr ähnlich, trägt sich gut und kostet nur ein Drittel des Originals.

[Little Green Dragon]

Ob sie qualitativ mit der Bauerfeind vergleichbar ist, kann ich nicht beurteilen,

Ist sie definitiv nicht. Davon ab gibt es sie auch nur in 4 verschiedenen Größen die BF in 6. Kann also gar nicht so gut sitzen / passen wie das Original.

Für Otto-Normal-Gelegenheitsträger mag das noch taugen, für den regelmäßigen sportiven Einsatz taugt die eher weniger.

[Narexis]

Ansonsten ist es mit der Größe halbwegs einfach - nach Anleitung messen und wenn Du gerade zwischen 2 Größen bist beide bestellen.

Daran scheitert’s glücklicherweise noch nicht . Nur hab ich bereits bei den Modellen aus den Sanitätshäusern gemerkt, wie unterschiedlich die jeweiligen Hersteller ausfallen können und wie sehr das teilweise den Sitz oder die gewünschte Wirkung beeinflusst.

Werde wohl einfach nächste Woche mal ein paar weitere Sanitätshäuser abklappern . Danke.

Zu der Bauerfeind genu-train gibt es ein Generikum von Sensiplast. Heißt dann genu-active. Ein Schelm ...

Wird (wurde?) aktionsweise über den Discounter mit dem L vertrieben, ist derzeit lt. Google über ibäh zu beziehen. Ob sie qualitativ mit der Bauerfeind vergleichbar ist, kann ich nicht beurteilen, aber sie ist optisch schon sehr ähnlich, trägt sich gut und kostet nur ein Drittel des Originals.

Danke auch Dir . Das hab ich damals bereits gesehen und dieselben Erfahrungen wie LGD gemacht. War qualitativ leider nicht wirklich den Anforderungen gewachsen und hatte auch noch ein paar andere Mängel. Mag also evtl. etwas für die „normalen“ Kunden sein, taugt allerdings (leider) nicht für mich.

LG

Vom Tablet gesendet.

[Little Green Dragon]

Auch wenn es Dir nicht passt:

Übergewicht belastet die Knie und erhöht deren Verschleiß überproportional. Wird Dir auch jeder (Sport-)Orthopäde sagen.

Insofern ist der Hinweis auf Gewichtsreduktion kein Reflex, sondern gesunder Menschenverstand.

Auch ein Sport-Mediziner kann und wird bei einem BMI von über 40 (das ist nicht nur „ein bisschen zu viel“, dass ist massives Übergewicht) nur die Empfehlung geben erstmal was Knieschonendes zu machen und Gewicht zu reduzieren.