Übergewicht und Arthrose-Risiko

[Rainer67g89]

Ich bin 1,81 cm groß und wiege zur Zeit 135 Kg. Jetzt habe ich gehört, dass man dann leicht Arthrose bekommen kann. Bringt es da etwas, wenn man Knie-bandagen beim Sport trägt? Sollte man auf Laufen und Springen ganz verzichten?

[Ripley]

Da wir hier eh alle keine Ahnung haben:
https://www.google.com/search?client....0.KIEF8WHw-vw

[OliverT]

Das hat dir dein Arzt doch schon gesagt. Wenn du dein Risiko für Gelenkschäden beim Sport reduzieren willst musst du abnehmen.

[Kohleklopfer]

Da kann ich mir als "Spargeltarzan" wohl keine Meinung erlauben...
Ich bin hier auch ganz raus, nicht das ich dich weiter provoziere, und die mich dann findest und mit einem Schlag KO haust.

[jkdberlin]

Kniebandagen bringen wenig bis gar nichts als Prophylaxe gegen Arthrose bei Übergewicht.

Positiv auf die Gelenke und die Arthrose wirken:
Vermeiden von Überlastungen.
ausgewogene, gesunde Ernährung.
Vermeiden beziehungsweise Reduzieren von Übergewicht.
Vermeiden von Kälte und Feuchtigkeit.
Rückenschule, Knieschule.
Unfallrisiken minimieren, zum Beispiel Stürze vermeiden.

[Klaus]

Kniebandagen bewirken gegen die Kompression des Kniegelenks durch das hohe Gewicht genau gar nichts, eher behindern die noch die Durchblutung.

https://www.google.com/search?q=über...elenksarthrose

Z.B.: Übergewicht führt zu Gonarthrose und beschleunigt den Verlauf

Schön-Kliniken: Übergewicht & Gelenke


Intermittierendes Fasten geht, wenn man mal das 24/24 weglässt, auf drei Arten:
- Frühstück oder Abendessen weglassen, nur Getränke ohne Zucker, maximal etwas (50-100g) weissen reinen Joghurt 1.5% Fett ohne Zucker, Fruchtanteil o.ä. = ca. 18h Fasten, mit Hauptmahlzeit
- spät grosse Menge Haferflocken als Frühstück, wenig Zucker, kein Mittagessen, normales Abendessen = 2x ca. 12h Essenspause, ohne Hauptmahlzeit also deutliche Kalorienreduktion

Abendessen weglassen fällt vielen schwerer als Frühstück, weil man dann hungrig ins Bett geht. Mittagessen weglassen ist dann mehr Hardcore, mache ich aber auch gelegentlich. Das reduziert dann ganz erheblich, braucht aber ein bischen Willen. Kann man strecken indem man häufig (3-6x) zwischendurch als Mittagessenersatz eine kleine Menge Salat (Blattsalat, Gurken, Möhren) mit etwas Essig & Öl oder einen Apfel isst, hat dann immer noch deutlich weniger Kalorien als ein Teller Pommes mit Schweinshaxe. Viel Wasser trinken.

Es versteht sich von selbst, dass man die Kalorienlücke nicht mit Cola oder Orangensaft per Zuckerzufuhr füllt. Also Cola Zero, Kaffee / Tee ohne Zucker und Wasser als Getränke. Einen Liter Kaffee oder mehr am Tag trinken ist dauerhaft auch nicht so gesund.

Damit sind, ohne Dauerfasten, locker 1-2 Kilo Gewichtsverlust die Woche möglich.

[Stephan Lahl]

Geeignete Fastengetränke:

• Coke Zero. (Ja, die Plörre ist ekelhaft übersüßt, aber ab der 10.-12. Fastenstunde schmeckt das saulecker.)
• Deit. Am besten die Grapefruit auf Eis. Den Süßstoff verträgt man aber nur in Maßen.
• Ein gutes Wasser. Es gibt sehr unterschiedlich schmeckende Sorten im Handel. Man kann sich das leckerste aussuchen.
• Mate, ungesüßt. Ich trinke gerne geröstete Amanda Yerba Mate aus dem Becher mit Bombilla. Schmeckt leicht süß und gibt Energie.
• Gute asiatische Tees. Es gibt hervorragende weiße und grüne Tees im Onlinehandel. Die kosten viel weniger als der Abfall im Supermarkt und bringen alle ihre eigene Süße und interessante Aromen mit.
• Guter Kaffee mit ganz wenig Säure und dunklem Eigenaroma (wie Kakao). Gute kleine Röster haben solche Sorten. Die schmecken auch ohne Zucker oder andere Zugaben schon süß und schokoladig.

[Rainer67g89]

Wollte sagen, ich brauche keine Diät-Tipps.

Woher wisst ihr, dass bandagen nichts bringen? Ich habe gelesen, sie würden entlasten. Woher habt ihr euer Wissen?

[Schnueffler]

Warum fragst du, wenn du doch eh alles besser weißt?

[Rainer67g89]

SCHMERZLINDERUNG UND ENTLASTUNG DURCH BANDAGEN BEI EINER KNIEARTHROSE
Medizinische Bandagen sind ein wichtiger Baustein der nicht operativen Behandlungsmöglichkeiten bei der Therapie einer Kniearthrose

https://www.bauerfeind.de/de/themen/...earthrose.html

[Ripley]

Weißt du was?

Du hast Recht - und wir unsere Ruhe!

[Schnueffler]

Weißt du was?

Du hast Recht - und wir unsere Ruhe!

Den Gedanken hatte ich auch.
Laut Zigarettenwerbung bekommt man ja auch keinen Lungenkrebs vom rauchen.

[Rainer67g89]

Auch ohne das man vorbestehende Erkrankungen oder sogar eine Verletzung im Kniegelenk hat kann es sinnvoll sein eine Kniebandage zu tragen. Das gilt besonders für bestimmte Personengruppen. Zum einen sollten Menschen die regelmäßig Sport treiben, der die Kniegelenke stark beansprucht, überlegen, ob sie vorbeugend beim Ausüben dieser Sportart eine Bandage tragen wollen. Diese hat zum einen den Zweck, dass sie die direkten Krafteinwirkungen von außen ein wenig abfangen und abmildern kann.

https://www.google.de/amp/s/www.dr-g...iebandage.html

[marq]

deine sorgen / fragen lösen sich , wenn du dein gewicht reduzierst . das ist ist doch logisch. oder?

[Klaus]

Keine Diät-Tipps !!!