"leichter" auf den Beinen werden

[coffeinum]

Ich habe das problem, dass ich eigentlich immer "zu fest" stehe. z.b. wenn ich das bein zum schienbeinblock hochziehen will, bin ich oft zu langsam, weil die füße "zu schwer" sind. oder mein "konter-kick" kommt nicht an, weil das bein zu langsam ist. oder mein sidestep, um aus dem schlag zu gehen, is zu langsam, weil die füße angewurzelt sind. am anfang des trainings / sparrings geht es meist ganz ordentlich, wird dann aber schlechter im verlauf des trainings.

nun bin ich mir nicht sicher, ob es an der reaktion liegt oder an der ausdauer...wahrscheinlich an beidem.

gibts es übungen die ich zusätzlich gezielt hierfür machen kann? seilspringen, skipping und schattenboxen sind (zumindest 2 von den genannten) in jedem training (3 x pro Woche) bereits enthalten.
was könnte ich noch machen um "leichtfüßiger" zu werden?

danke schon mal für die anregungen

[JuJon]

Klingt jetzt erstmal, als wenn das eher daran liegt, dass du noch nicht so schnell in der Gleichgewichtsverlagerung bist.
Ich würde da dann explizit nach Beinarbeits-Drills gucken, also sowas wie Step + Drehung, Pendelschritte, V-Schritt etc.
Vielleicht musst du auch mal gucken, ob du wirklich 50/50 stehst im Normalfall.

[HAZ3]

Wie wärs mit ganz klassisch Seilspringen ?
Haste ja selber schon geschrieben.Würd ich jetzt einfach mal ne Weile testen und schauen ob was bringt.

[Kohleklopfer]

Seilspringen, Agilty Ladder und außerdem gibt es zig Videos auf YouTube über das Thema "Footwork" - einfach mal ein bisschen eigeninitiative zeigen! Probier ein paar Sachen aus, und dann wirst du schon merken obs besser wird oder nicht.
Ansonsten würde ich an deiner Stelle statt 3x, lieber 6x die Woche Seilspringen.

Ein Programm für zu hause könnte bspw so aussehen;

15min Seilspringen zum Aufwärmen
50x Blocks pro Seite (und dabei immer in Bewegung bleiben)
100x Sidesteps

Und das ganze 3-5x Wiederholen, die Wiederholungszahlen der Übungen kannst du machen wie du willst, bzw wie du es noch sauber ausführen kannst. Aber es sollte schon fordernd sein.

[coffeinum]

danke für die tipps! ich werde das von Kohleklopfer beschriebene mal so machen und in paar wochen berichten, inwiefern sich was verändert hat. . .Vielen Dank dafür.

Wie du ja selbst sagst, es gibt unzählige Videos mit Agiliy-, Footwork- und Ausdauerkram. Genau das is ja auch das Problem. Es fällt mir (und vllt auch anderen Kampfsportanfängern) bei der ganzen Auswahl einfach schwer zu entscheiden, was was bringt. da vertrau ich doch lieber auf die erfahrung von langjährigen kampfsportlern, wie euch. dachte dafür gibt es das forum man unterhält sich, tauscht erfahrungen, bekommt und gibt input...

[Kohleklopfer]

danke für die tipps! ich werde das von Kohleklopfer beschriebene mal so machen und in paar wochen berichten, inwiefern sich was verändert hat. . .Vielen Dank dafür.

Lass deine Technik aber nochmal checken, nichts ist ärgerlicher als eine Sache 100 bzw 1000fach zu wiederholen nur um dann festzustellen das man es falsch gemacht hat.

Wie du ja selbst sagst, es gibt unzählige Videos mit Agiliy-, Footwork- und Ausdauerkram. Genau das is ja auch das Problem. Es fällt mir (und vllt auch anderen Kampfsportanfängern) bei der ganzen Auswahl einfach schwer zu entscheiden, was was bringt. da vertrau ich doch lieber auf die erfahrung von langjährigen kampfsportlern, wie euch. dachte dafür gibt es das forum man unterhält sich, tauscht erfahrungen, bekommt und gibt input...

War auch keinesfalls böse gemeint.
Nur kann man dir auch in einem Forum viel erzählen wenn der Tag lang ist, auch im KKB wird Blödsinn geschrieben.
Viele Videos die man auf YouTube zu dem Thema findet bzw die Leute dahinter sind schon legitim und haben was drauf.
z.b hier ein paar Beispiele.



Am Ende hast du aber auch noch einen Trainer, frag den dochmal ob er bzgl Beinarbeit noch was zu besten geben kann. - 1on1 zu lernen ist immernoch die beste Methode.