Leistungssteigerung durch Supplementierung – was hilft wirklich?

[jkdberlin]

http://www.functional-training-magaz...ilft-wirklich/

Nicht wirklich stark überraschend, aber mal ganz interessant...

[marq]

im verhältnis zum nutzen sollte man sich eher einer gesunden ernährung mit frischkost verscheiben.

supplement nüzen in erster linie den herstellern, die billige zutaten teuer verkaufen.

[jkdberlin]

Tatsächlich habe ich da andere Erfahrungen gemacht.

[marq]

inwiefern?

[jkdberlin]

In Sachen Regeneration und Versorgung mit Nährstoffen zB während der Gewichtsreduktion.

[HAZ3]

im verhältnis zum nutzen sollte man sich eher einer gesunden ernährung mit frischkost verscheiben.

supplement nüzen in erster linie den herstellern, die billige zutaten teuer verkaufen.

Ist leider meiner Erfahrung nach tatsächlich so !
Bin von dem ganzen Dreck seit langer Zeit komplett weg.
Das einzige was ich noch stellenweise empfehlen könnte wären ganz simple Produkte,bei Whey z.B. das ESN IsoWhey Hardcore ohne Geschmack ( Wegen Süßstoffen ).
Lieber als Ausgleich mit minimal Traubenzucker süssen,harmoniert bestens mit den Inhaltsstoffen.
Alles andere durch normale,gute Lebensmittel reinholen.

[marq]

man kann sich auch ausreichend mit den richtigen natürlichen lebensmitteln versorgen, dies ist aber mühsamer und erfordert mehr erfahrung und wissen hinsichtlicher der ernährung. #

welche supplemente findest du denn jeweils hilfreich ??? und in welcher dosis?

[Kohleklopfer]

Ich habe gute Erfahrungen mit Whey & Malto direkt nach dem Training gemacht, auch mit B-Alanin und Creatin.
Booster benutze ich sehr selten, aber wenn dann erfüllen sie ihren Zweck. Und sonst habe ich auch schon zig andere Supps durch, nicht alles hat gewirkt wie versprochen, aber andere eben schon.

Supps ersetzten aber natürlich keine gesunde Ernährung. Das ist aber auch nicht der Sinn oder Zweck.

[marq]

.....aber indem du fettfreien quark oder milch triinkst anstatt whey mit süsstoffen und irgendwelchen unnatürlichen aromaten....

[gast]

Ok hier ist nur von Leistungssteigerung die Rede ... Im dem Sinne sind Koffein und Kreatin schon das Non-Plus Ultra im legalen Bereich.

Nimmt man die Regeneration mit rein, kann man auch klar Sachen wie Magnesium und Zink hervorheben, welche bei einem Leistungsportler auf natürlichem Wege vom Bedarf stellenweise schwer zu decken sind.
Eiweiß ist hingegen meist deutlich weniger erforderlich als man glaubt. Vitamin C finde ich noch praktisch als Extra fürs Immunsystem und dann war es das auch schon mit den Supplementen. Den Rest hol ich mir über normales Essen.

[Asgar]

Vitamin C finde ich noch praktisch als Extra fürs Immunsystem und dann war es das auch schon mit den Supplementen. Den Rest hol ich mir über normales Essen.

Vitamin C hat, ausser man ist krasser Extremsportler oder Sonst wie koerperlich extrem belastet, quasi keine Auswirkung aufs Immunsystem.

[gast]

Vitamin C hat, ausser man ist krasser Extremsportler oder Sonst wie koerperlich extrem belastet, quasi keine Auswirkung aufs Immunsystem.

Also wenn ich es aus meiner Ernährung weglasse, werde ich definitiv häufiger krank. Fühle mich mit Vitamin C (Großteil durch Obst und Gemüse) deutlich vitaler !

[Miyagi]

Also wenn ich es aus meiner Ernährung weglasse, werde ich definitiv häufiger krank. Fühle mich mit Vitamin C (Großteil durch Obst und Gemüse) deutlich vitaler !

Dann wären andere Inhaltsstoffe aus dem Obst und Gemüse aber deutlich wahrscheinlicher die Ursache. Seien es gewisse Spurenelemente oder sekundäre Pflanzenstoffe.

[Passion-Kickboxing]

Hab auch keine positiven Effekte festgestellt. Selbst durch Creatin werde ich nur schwerer wegen dem Krafttraining... Vitamin C plus Zink noch nie eine Verbesserung der Imunkraft gemerk.
Eiweiß auch lange genommen, keine Ahnung ob es hilft oder nicht. Merklich auf jeden Fall nicht, da ichs nicht vertrage habe ich es auch eingestellt.

Beta Alanin kein merkbaren Effekt.

Für mich alles haraus geschmissenes Geld.

Würde wenn auch nur noch Magnesium nehmen.

[Klaus]

Es ist eben schwer abzuschätzen, inwiefern man wenn man sich besser fühlt mit Supplements ein schon länger bestehendes Defizit ausgeglichen hat. Das ist dann aber keine "Einbildung" sondern hat stattgefunden. Ich würd's einfach ausprobieren, und wenn was funktioniert und man das Geld dafür ausgeben will, tut man es dann. Merkt man nichts, lässt man es. Man braucht aber eine gewisse Zeit, also 6-8 Wochen würde ich mit "macht keinen Unterschied" warten.