Intervallfasten und Sport und Ernährung

[Esse quam videri]

das mit den 2 Pizzen war ein Scherz. Mache eh viel Sport und sehe wie sich meine Leistungsfähigkeit entwickelt. Wenn es nicht passt, wird gegengesteuert.

16 Stunden ohne Essen = Fasten (eher Essenspause) halte ich eh für einen Witz. Richtig gefasten habe ich früher bis zu 5 Tage.

gruss

[Hellhound]

Ich kann dieses Buch dazu empfehlen:

https://www.amazon.de/Ern%C3%A4hrung.../dp/1539080463

Ich selbst habe damit sehr gute Erfahrungen gemacht und mir als Vielfraß fällt es, gerade in einer Diät, leichter mich 2x "vollzufressen" als 5x immer nur ein bisschen. Esse normalerweise um 14 und gegen 20 Uhr. Plus einen Whey-Shake nach einer Krafteinheit. Kalorien rechne ich immer wochenweise, d.h. meist "spare" ich mir ein paar fürs Wochenende auf.

[Björn Friedrich]

Ich mach das eigentlich immer, nehme damit zwar nix ab, aber fühlt sich für mich einfach gut an. Nährstoffe krieg ich auch genug und zunehmen geht damit sogar auch.;-)

Ich trainiere eigentlich immer am späten Vormittag und esse dann gegen 14.00 Uhr das erste Ma(h)l. Nach dem Unterricht am Abend, die Hauptmahlzeit gegen 21.30 Uhr und ab 22.00 Uhr wieder 16 Stunden fasten.

Wie gesagt für mein Gewicht spielt das keine Rolle, aber fühlt sich einfach besser an.

[Esse quam videri]

@Björn

bei mir läuft es zeitlich im Moment auch so. Habe es jetzt auf 3 Mahlzeiten aufgeteilt.

gruss