Mentaltraining / mentale Vorbereitung

[step-by]

Hug n' Roll;3669048]„Train as You fight.“ ist zwar in gewisser Hinsicht hilfreich, aber nicht ausreichend.
Das Hirn unterscheidet letztlich „Ermst“ und Training trotzdem.

Die Ausschüttung von Hormonen etc. ist für die meisten Menschen nicht so einfach bewusst zu steuern.

Trainingsweltmeister versagen nicht selten unter dem realen Druck von Wettkämpfen.
Soldaten und Polizisten (die z.T. top trainiert waren), versagen nicht selten und überraschend in Extremsituationen.
Usw.

Aber das sind doch Deine Worte.
Ich habe Dich nur gefragt, auf welche Erfahrungen und Erlebnisse greifst Du zurück.
Da kam von Dir nur ein " ja " leider etwas wenig.

[Hug n' Roll]

Sorry, ich kann Dir nicht folgen.

Du fragst

Worauf baust Du Deine Vorstellung auf?

Ich antworte:
Erfahrung.

Du fragst:

Hast Du einen Einblick in die Trainingsmethoden und Ziele mit der Soldaten auf ihren Einsatz im Ausland ( seit einiger Zeit ) vorbereitet werden?

Ich antworte:
Ja.

Du schreibst weiter:

Beim mentalen Training stelle ich mir eine Situation immer wieder vor, die ich erfolgreich mit all meinen Sinnen bestehe.

Soldaten werden gedrillt, üben immer wieder das " richtige Verhalten " für verschiedene Einsätze ". bis es tief verankert ist und automatisch abgerufen wird.
In er wissenschaftlichen Schule " Behaviorismus " werden diese bedingten Reflexe in drei Schritten entwickelt.

Diese Methode ist in einer Armee aber nicht neu.
Wie sollten die Soldaten in einer extremen Situation sonst sofort reagieren?

Wie die Soldaten den Einsatz später verarbeiten, das ist eine völlig andere Baustelle.

Mit diesen Feststellungen/Behauptungen kann ich im Zusammenhang mit der Fragestellung des Threads nichts anfangen.

Und nein, Du hast nicht gefragt, auf welche Erfahrungen und Erlebnisse ich zurückgreife!

Was das zur Sache beitrüge, ist mir auch nicht klar:
Entweder es genügt hier, wenn ich schreibe, dass ich einschlägige Erfahrungen und Einblicke habe, oder eben nicht.
Ist mir in diesem Zusammenhang völlig gleichgültig, wie das bewertet wird. -Muss ja niemand meiner These/Aussage zur Fragestellung folgen.

[step-by]

[=Hug n' Roll;3669138]Sorry, ich kann Dir nicht folgen.

Dann lösche ich meinen Beitrag.

[Hug n' Roll]

Erfahrung wo? Bei der Landes- Polizei , Bundespolizei oder als Soldat?
Vorbereitung auf einen Auslandseinsatz beim österreichischen Bundesheer, der Bundeswehr, bei einer Sondereinheit?

Für die Fragestellung, das Thema und meinen Beitrag dazu bleibt das völlig irrelevant.

[jkdberlin]

Boah, porrada....

[step-by]

Ich selbst bin ein riesen Schisser vor Turnieren und hab dadurch oft mit angezogener Handbremse gekämpft.
Nun hatte ich die Nase davon voll und habe mich mal mit jemandem zusammen getan, der mir geholfen hat, mich auch mental auf ein Turnier vorzubereiten. Das bedeutet, die extreme Nervosität zu überwinden und mit einem gewissen Mindset in das Turnier zu gehen.

Bisher dachte ich, das sei was für Leistungssportler aber doch nicht für mich als Wald- und Wiesen-Hobby-Sportler. Allerdings war ich wahnsinnig überrascht, wie stark sich ein kurzes mentales Coaching ausgewirkt hat.

Bereitet ihr euch mental auf Wettkämpfe vor? Wie intensiv betreibt ihr das? Wie schätzt ihr die Wichtigkeit von mentaler Vorbereitung für euch ein?
Oder ist das in euren Augen völlig übertrieben?

Auf diese Frage möchte ich gerne zurück kommen.

Ich finde Deine Gedanken zur mentalen Vorbereitung auf einen Wettkampf nicht nur interessant sondern sehr wichtig.
Leider muß ich Deiner Einschätzung zustimmen, in den meisten Wald- und Wiesen- Sportvereinen hat der Trainer von einer mentalen Vorbereitung für seine Sportler keinen Plan.

Habe da auch einige Erfahrungen machen dürfen die mir zeigten, die mentale Vorbereitung ist mehr als der halbe Sieg.
Da sind meine Gefühle ähnlich wie sie Ronda Rousey in ihrem Buch beschreibt.

" jede einzelne Niederlage gibt mir das Gefühl, ich habe versagt.
Ich bin nach einer Niederlage nicht mehr der, der ich vorher war."

Daher ist nicht nur ein Trainer erforderlich, der mich auf den Wettkampf richtig einstellt.
Sondern das mentale Training ist der Schlüssel zum sportlichen Erfolg.



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[Gast]

@step-by:

Habe da auch einige Erfahrungen machen dürfen die mir zeigten, die mentale Vorbereitung ist mehr als der halbe Sieg.

ach was ...?
erzähl doch mal von deinen wettkämpfen und der mentalen vorbereitung darauf ...

nee, nicht ronda rousy zitieren und auch nicht meister deo, der philosophisch kichernd einen berg herabfällt - hier sind eigene erfahrungen gefragt.
also: welche wettkämpfe hast du wann und wo in welcher kampfsportart absolviert und wie genau sah deine mentale vorbereitung darauf aus?

Daher ist nicht nur ein Trainer erforderlich, der mich auf den Wettkampf richtig einstellt.
Sondern das mentale Training ist der Schlüssel zum sportlichen Erfolg.

das müssen ja bombastische sportliche erfolge gewesen sein, die du da errungen hast ...
ich meine - wer so apodiktisch über mentales training schreibt, muß ja damit enorm viel erfahrung haben.

erzähl doch mal ...

[Hug n' Roll]

Heisse Luft.
Da kommt nichts.

Frank hat Recht: der Faden steckt fest bzw. wurde von dem Troll zerstört.

[SandyKA]

ach schade. Mich hätte tatsächlich mal noch der ein oder andere Erfahrungsbericht interessiert, im Hinblick darauf, welche Art von Mentaltraining zum Ziel geführt haben oder auch wo das Ganze dann auch wieder eine Grenze hat.

[SKA-Student]

Meine persönliche Erfahrung mit BJJ/Grappling Wettkämpfen:
Mentale Vorbereitung: was, wozu?
Wichtig: ich beziehe das nur auf
- unser Gym
- lokale Turniere
- Teilnehmer weiß, blau, lila

Ich habe bei uns noch niemanden bei einem Wettkampf gesehen, der "mental" versagt hat.
Warum?
1) Das viele Rollen im Training, mit verschiedenen Partnern, gerade mit technisch und/oder körperlich überlegenen, bereitet einen gut vor. ZB kann es ja für den Blaugurt nicht schlimmer werden beim Turnier als im Training, wenn der Braungurt auf 100% geht.
2) Gute Coaches und Kollegen, die einem Mut machen, anfeuern, etcpp.
3) It's only Grappling! Für ein Gym mit vielen MMA-Leuten ist das Grappling-Turnier eher eine Art "Betriebsausflug".

Ich selbst habe vor Turnieren, gerade wenn ich mich ausruhen oder schlafen will, eine Art "Anfall": ich denke ans "Kämpfen" und mein Puls geht hoch wie sonst was, hier und da zuckt ein Muskel, je nachdem was ich im Kampf gerade mache. Ätzend, ist aber schon besser geworden.
Beim Turnier, gerade auf der Matte, bin ich so ruhig, dass ich eher ein Aufputschmittel brauche.

[SandyKA]

Hmm ok. Das, was du schreibst, über Training und ein Team, welches einen unterstützt...... das sehe ich auch so .......
Aaaber ich finde es gibt da noch eine weitere Komponente. Ich habe das schon hier und da gesehen und auch selbst erlebt, dass die Leute top vorbereitet waren und trotzdem, durch die extreme Nervosität, im Kampf lange nicht das abrufen konnten, was sie eigentlich können.
Ich finde, dass es einen Unterschied gibt zwischen gesunder und normaler Nervosität und dem was darüber hinaus geht inkl. dem Zweifel an den eigenen Fähigkeiten.

[jkdberlin]

Angst ist eine chemische Reaktion, die hat dein Gegner auch.
Man muss lernen damit umzugehen, sie sogar zu nutzen oder sich mindestens daran zu gewöhnen.

[SandyKA]

Angst ist eine chemische Reaktion, die hat dein Gegner auch.
Man muss lernen damit umzugehen, sie sogar zu nutzen oder sich mindestens daran zu gewöhnen.

Und genau an der Stelle bin ich normalerweise gescheitert und habe mir deswegen "Hilfe" gesucht.

[Gast]

@sandyKA:

im leistungssport der DDR wurde damals viel mit motivation gearbeitet.
man hat uns visualisierungen beigebracht (auch wenn das anders genannt wurde).
war zwar simpel, aber sehr effektiv - mir jedenfalls hat das sehr geholfen.

diese art von fokussierung wäre vielleicht auch etwas für dich ...

[jkdberlin]

Visulisierung, Mantras, Meditation ... so in der Art wird das ein teil bei mir. Ansonsten empfehle ich nochmal das Buch von Seaman. Für Trainer und Wettkämpfer.