Eure universellste (BWE-)Übung?

[Lugasch]

Moin,

angenommen, ihr dürftet bis ans Ende aller Tage nur noch eine Sportübung machen und zwar nur mit dem eigenen Gewicht.

a) Für welche Übung würdet ihr euch entscheiden und warum?

b) Gleiche Frage, aber ihr dürft Geräte bzw. Gewichte benutzen.



Bei mir wäre es:

a) Burpies, bzw. eine Abwandlung davon, obwohl ich sie hasse. Grund: der komplette Körper ist beteiligt, man kann damit den Kreislauf trainieren und je nach Ausführung den Fokus auf die "Ausdauer" oder Explosivkraft legen. Dazu muss der Körper auch etwas koordiniert werden, d.h. die Übung ist nicht so eindimensional wie z.B. ein Liegestütz.

b) Hier schwanke ich zwischen dem Snatch (kann ich aber nicht wirklich) und dem Rhönrad (noch nie probiert) Grund: das Erste wurde in Starrett's Buch als das Nonplus-Ultra im Powerlifting beworben und relativ einleuchtend erklärt und das Zweite scheint mir die komplette Palette aus den Zug- und Druckbewegungen in alle erdenklichen Richtungen abzudecken, wobei hier leider nicht der komplette Bewegungsumfang abgedeckt wird.

Was wären eure Favoriten?

[gast]

a) Liegestütze

b) irgendwas schweres vom Boden aufheben und über Kopf drücken

[ThomasL]

a) Klimmzüge
b) Klimmzüge

Grund: Hilft mir beim Klettern und trainiert einen Großteil des Oberkörpers.

Aber eigentlich finde ich die Frage nicht zielführend.

Moment, es geht ja um eine Sportübung ohne näheren Bezug (also nicht nur um Kraft). Daher Kreise gehen.

[Schnueffler]

a) Burpies
b) clean and jerk

[kanken]

Stehen.

[Lugasch]

a) Klimmzüge
b) Klimmzüge

Grund: Hilft mir beim Klettern und trainiert einen Großteil des Oberkörpers.

Aber eigentlich finde ich die Frage nicht zielführend.

Moment, es geht ja um eine Sportübung ohne näheren Bezug (also nicht nur um Kraft). Daher Kreise gehen.

Zuerst wollte ich die Frage auf Kraftübungen einschränken, aber dann fand ich interessant, welche Auswirkungen eure Hobbies auf die Wahl haben - daher fühlt euch frei

Was ist das genaue Ziel vom Kreisgehen? Ist es eher ein Kopftraining (i.S. von Übertragung, also die Sache mit den Bildern), oder ist es wirklich körperlich (Struktur einstellen/festigen, o.ä.)?

[Lugasch]

Ich habe bei meinem b) vergessen das Assault-Bike in die nähere Auswahl zu ziehen. Ich weiß nicht, ob da irgendwann eine größere Gewöhnung eintritt, aber im Moment halte ich das für eine Todesmaschine

[Ripley]

Hm.
Sind Burpees nicht eher eine multiple Übung? Aus mehreren Elementen zusammengesetzt? Liegestütz plus Strecksprung plus Kniebeuge plus ...?
Und, ja, sicher sind die ziemlich "rundum". Meine wären es aber nicht. Rücken und so.

Okay, zur Frage:
1) Luege-, nein Liegestütz ;-)
2) Wenn Rad erlaubt ist, dann ab damit durch die Hunsrücker Wälder! Mit Köters dabei.

[Soju]

1. Liegestuetze mit Beinen erhoeht
2. Kreuzheben

[Björn Friedrich]

Wenn es wirklich nur eine Übung sein darf, dann das Assault Airbike......

[miskotty]

Ganz eindeutig den angry pirat

[hand-werker]

*gg*

[Lugasch]

Ganz eindeutig den angry pirat

Die kenn ich noch nicht, was ist das?

[hand-werker]

Google mal - falls Du nicht gerade auf der Arbeit bist. ;-)

[period]

Eine Übung? Dann nehme ich Ringen, ungeachtet der Fragestellung Ich halte es da mit Guthsmuths, der da 1847 schreibt: “Das Ringen ist nicht nur das natürlichste und erste, und eben damit oft auch wieder das letzte Vertheidigungsmittel des Menschen, und bekommt dadurch etwas wahrhaft Männliches (sic!), sondern es ist auch die angestrengteste aller Turnübungen, und zwar eine Uebung, welche nicht nur die ganze Körperkraft mit der gesammten Muskulatur, wie keine andere, sondern mit ihr zugleich auch, und vielleicht noch mehr, die geistigen und sittlichen Kräfte in Anspruch nimmt.”

Ansonsten – eine einzige Übung ist wirklich schwer, und man könnte argumentieren, dass z.B. Burpees auch schon eine Kombination aus mehreren Übungen sind. Wenn ich nur eine Übung ergänzend zum Ringen machen dürfte, dann wäre es vermutlich Seilklettern im L-Sitz.

Beste Grüsse
Period.