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Thema: vom Huhn zum Hengst in drei Wochen, oder so :)

Hybrid-Darstellung

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  1. #1
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    Standard vom Huhn zum Hengst in drei Wochen, oder so :)

    Da wache ich doch eines morgens auf und stelle fest, dass ich körperlich ein ziemliches Wrack bin...



    Eine ehrliche Selbsteinschätzung ergab folgendes, in unsortierter Reihenfolge:

    - mangelhafte Energie, alles fällt schwer, zu allem muss ich mich überwinden, natürlicherweise pflanze ich mich aufs Sofa und bleibe dort

    - Lunge oder besser die Bronchien sind verschleimt, gereizt, verengt, sind mehr oder weniger an jedem einzelnen Tag ein Thema für mich

    - Handgelenke sind so unbeweglich, dass ich mich z.B. nicht in der oberen Liegestützposition halten kann, mache ich es doch, kommen sehr schnell Schmerzen (und bleiben)

    - dünne, kraftlose Beine, denen ich praktisch nichts zutraue (außer sich zu verletzen )

    - eine ziemlich ausgeprägte Hüftsteifheit, so wie ich es kaum von anderen Menschen kenne, wenn doch, dann meist deutlich älteren, hier einzelne Bewegungen zu nennen, wäre fast sinnlos, da alles nicht oder schlecht geht, was über normales Gehen hinausgeht

    - Adduktoren und Hüftbeuger neigen dazu noch zum Verspannen und Zwicken, da brauche ich eigtl. nur zu intensiv draufzuschauen

    - obere Wirbelsäule ist irgendwie total steif, was mich aber kaum behindert, nur ab und an zu Schmerzen nach Belastung führt

    - keine Leistungsfähigkeit, Kraft, Kraftausdauer usw.




    Klingt das irgendwie cool und erstrebenswert? Wohl eher nicht! Nun muss ich das nicht nur lesen, sondern am eigenen Körper spüren, was noch uncooler ist.

    Diese Selbsteinschätzung ist jetzt ein paar Wochen her, jedoch sollte es nicht überraschen, dass ich jetzt nicht plötzlich zum Vorzeigeathleten mutiert bin.



    Mit Beharrlichkeit konnte ich bisher aber kleinere Erfolge verbuchen:

    - Lebensenergie, ich habe Bock mich zu bewegen, zu einzelnen Übungen muss ich mich manchmal überreden, das Training insgesamt ist aber eine Selbstverständlichkeit, kann mich eigtl. kaum noch einfach hinsetzen, sondern springe nach ein paar Minuten auf und mache etwas

    - Handgelenke, eigtl. ist die Einschätzung von oben noch gültig, aber ich kann diese heute so intensiv und ausdauernd belasten, wie ich es vor zwei Monaten nicht konnte, hier gibt es einen deutlichen Unterschied

    - Hüftsteifheit, ist besser geworden, komme z.B. immer tiefer in die Hocke oder konnte hier und da immer mal ein paar Zentimeter Bewegungsfreiheit gewinnen

    - habe aufgehört zu rauchen

    - vor allem an den Oberschenkeln und den Schultern habe ich doch auch Muskeln zugelegt, vllt. nicht für andere gleich sichtbar, aber ich bekomme das natürlich mit...


    Meine Prioritäten setze ich derzeit noch weiter auf Handgelenke und Hüfte. Die Handgelenke sollen soweit gesunden, dass ich sie nicht mehr als Störfaktor wahrnehme. Hüfte ist da etwas komplexer, aber ich möchte z.B. die tiefe Hocke als Ruheposition etablieren und mich von da aus auch bewegen können.



    Irgendwie wollte ich das mal loswerden. : Werde auch ab und an von Fortschritten oder Rückschlägen berichten.

    Was erwarte ich hier von anderen? Hauptsächlich virtuelle Schulterklopfer und Motivation.

    Hab jetzt einfach mal runtergeschrieben. Es sind bestimmt noch Fragen offen - diese gerne stellen, solange sie auf Interresse zurückgehen.

    Geändert von Pflöte (26-12-2018 um 18:28 Uhr)

  2. #2
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    Standard

    Vom toten Huhn zum Legehuhn...ok...was hat das mit KS/KK zu tun?


    Gruß
    Alfons.
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  3. #3
    Gast Gast

    Standard

    Zitat Zitat von Pflöte Beitrag anzeigen
    ....- mangelhafte Energie, alles fällt schwer, zu allem muss ich mich überwinden, natürlicherweise pflanze ich mich aufs Sofa und bleibe dort....
    Hatte ich auch, Arzt hat dann eine Unterfunktion der Schilddrüse festgestellt. Lass das auf jeden Fall mal abchecken.

  4. #4
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    Von mir auf jeden Fall ein kräftiges Schulterklopfen. Hast den Kampf gegen den Schweinehund erstmal gewonnen!Frohe Weihnachten und mach im neuen Jahr so weiter!

  5. #5
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    Ich lobe mal kräftig den Rauchstopp. Weiter so!
    Die Mordlust schwindet irgendwann, die bessere Lungenfunktion und Kondition sowie der erheblich feinere Geruchsinn bleiben.

  6. #6
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    Da mal locker ein Drittel der Threads in diesem Unterforum keinen Bezug zu KS/KK haben, dachte ich nicht, dass das ein Problem sein könnte ...

    Schilddrüse? Glaube ich mal nicht dran. Es wird ja immer besser mit der Energie. Wenn ich noch auf Koffein verzichte, was als Ziel leider noch täglich nach hinten verschoben wird, dann habe ich ein unbeeinflusstes Bild.

    Ansonsten natürlich danke für die Schulterklopfer! Hoffentlich kann ich hier bald noch von einigen Erfolgen berichten.

    In absehbarer Zeit werden es aber Tippelschritte bleiben - es ist für mich eigtl. schon ein Erfolg, am Ball zu bleiben, hat schon seit langen Jahren nicht mehr so lang am Stück geklappt. Naja, die Konsequenzen darf ich jetzt ausbaden.

  7. #7
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    Ehe du den Koffeinhahn zudrehst, lies dich ein über Koffeinentzug! Sowohl die Kopfschmerzen als auch die Mattheit lassen sich überleben, logo. Aber es hilft, wenn man weiß, woher sie kommen.
    Ansonsten, "einfach" jeden Tag ein Stückchen besser/gesünder/aktiver leben! Und lass die Kippen wech! ;-)

  8. #8
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    Standard

    Ich habe schon desöfteren für ein paar Tage aufgehört. Das ist auch der Grund, warum ich mich da nicht rantraue. Die übelsten Beschreibungen der Entzugserscheinungen von Koffein im Netz treffen bei mir zu. Glaubt mir kaum einer, wenn ich das erzähle.

    Jaja, die Kippen. Letztens habe ich mal drei an einem Nachmittag geraucht und musste mich dann den nächsten Tag wieder so richtig zusammenreißen und der Tag war dadurch sehr stressig. Sowas ist mir eine Lehre.

  9. #9
    El Greco Gast

    Standard

    Zitat Zitat von Pflöte Beitrag anzeigen
    Ich habe schon desöfteren für ein paar Tage aufgehört. Das ist auch der Grund, warum ich mich da nicht rantraue. Die übelsten Beschreibungen der Entzugserscheinungen von Koffein im Netz treffen bei mir zu. Glaubt mir kaum einer, wenn ich das erzähle.

    Jaja, die Kippen. Letztens habe ich mal drei an einem Nachmittag geraucht und musste mich dann den nächsten Tag wieder so richtig zusammenreißen und der Tag war dadurch sehr stressig. Sowas ist mir eine Lehre.
    Ich würde an deiner Stelle nicht mit dem Rauchen aufhören sondern das auf 5 Kippen am Tag reduzieren.
    Desweiteren würde ich an deiner Stelle ein Fitnessstudio aufsuchen und mit dem Training anfangen.
    Dann sollten die Probleme nach einem halben Jahr nicht mehr da sein.

  10. #10
    PhilExpat Gast

    Standard

    Du bist halt ein Millenial !

  11. #11
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    Weiter so! Lass das Rauchen auf jeden Fall sein, lass Dich aber von Rückfällen nicht entmutigen, einfach wieder aufhören danach!
    Etabliere Deinen Sport weiter (welchen eigentlich?).
    Hocken ist schon mal super, das wichtigste ist Routinen zu schaffen. Klar, probiere Koffein aus, kenne Dein Konsumverhalten natürlich auch nicht, aber erstmal ist das meiner Meinung nicht wirklich wichtig. Sport und nicht rauchen sollten die Prioritäten sein! Viel Erfolg!

  12. #12
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    Standard

    Zitat Zitat von Pflöte
    - mangelhafte Energie, alles fällt schwer, zu allem muss ich mich überwinden, natürlicherweise pflanze ich mich aufs Sofa und bleibe dort

    - Lunge oder besser die Bronchien sind verschleimt, gereizt, verengt, sind mehr oder weniger an jedem einzelnen Tag ein Thema für mich

    - Handgelenke sind so unbeweglich, dass ich mich z.B. nicht in der oberen Liegestützposition halten kann, mache ich es doch, kommen sehr schnell Schmerzen (und bleiben)

    - dünne, kraftlose Beine, denen ich praktisch nichts zutraue (außer sich zu verletzen )

    - eine ziemlich ausgeprägte Hüftsteifheit, so wie ich es kaum von anderen Menschen kenne, wenn doch, dann meist deutlich älteren, hier einzelne Bewegungen zu nennen, wäre fast sinnlos, da alles nicht oder schlecht geht, was über normales Gehen hinausgeht

    - Adduktoren und Hüftbeuger neigen dazu noch zum Verspannen und Zwicken, da brauche ich eigtl. nur zu intensiv draufzuschauen

    - obere Wirbelsäule ist irgendwie total steif, was mich aber kaum behindert, nur ab und an zu Schmerzen nach Belastung führt

    - keine Leistungsfähigkeit, Kraft, Kraftausdauer usw.




    Klingt...
    ...nach täglich einer Stunde gehen an der frischen Luft bei leicht erhöhter Pulsfrequenz und in einem halben Jahr sollte alles besser sein.
    Dabei abwechselnd einen alten Tennisball kneten und einen alten Trend wieder beleben:

    Wenn du dann auch noch die Haustür ohne fremde Hilfe öffnen kannst steht einem regelmäßigem KK/KS-Training nichts mehr im Wege.
    Hoffe genug geklopft zu haben; so das die Teerbröckchen ins Taschentuch rieseln


    Gruß
    Alfons.
    Geändert von Alfons Heck (27-12-2018 um 17:06 Uhr) Grund: Wiederhohlfrequenz eingefügt
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    ...Dosenbier und Kaviar...

  13. #13
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    Standard

    Kurz mal abgearbeitet:

    An meiner Kraft/-ausdauer arbeite ich. Das Mark-Lauren-Dingens ist dazu nicht nötig. Die Übungen sind ja nicht geheim und das „programming“ übernehme ich sinnvollerweise selbst.

    Grüner Tee könnte mir vllt. helfen, den Koffeinkonsum langsam herunterzufahren und zu beenden. Gute Idee...

    Täglich eine Stunde Bewegung an der frischen Luft ist meinen Zielen gewiss nicht abträglich, im Gegenteil, jedoch längst nicht ausreichend.


    Ach so, ich hänge gerade bei der Familie ab und so. Wenn der Alltag mich einholt, werde ich hier nicht mehr drei Posts oder mehr am Tag absetzen.
    Geändert von Pflöte (27-12-2018 um 17:42 Uhr)

  14. #14
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    Standard

    https://m.youtube.com/watch?v=j26rnqGvtMk


    Falls es jemanden interressiert: Das Gezeigte ähnelt sehr stark dem, was ich als Handgesundheitsübung mache. Darauf schwöre ich. Es gibt für mich nichts besseres, um Schmerzen und Überlastungserscheinungen aus Händen und Handgelenken zu bekommen. Mache ich seit Wochen täglich und durch die für mich ungewöhnlich hohe Belastung der Hände auch mehrmals bis oft.
    Geändert von Pflöte (28-12-2018 um 20:18 Uhr)

  15. #15
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    Standard

    Bis zum 12./13.01. sieht mein täglicher Plan so aus:

    - so viel Bewegung wie möglich. Da zählt nun wirklich alles zu - vom Spaziergang über Joint Mobility bis zu klassischen Kraftübungen. Alles je nach Laune und Tagesform.

    - einmal konditionell bis ans Limit gehen. Das bewerkstellige ich bevorzugt durch einen Satz Hockstrecksprünge.

    - mindestens 30min „animal movements“. Dazu zähle ich das, was man da auf YT so drunter findet, aber auch Sachen wie Vaults, GetUps usw.

    So sieht das aus.

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