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Thema: vom Huhn zum Hengst in drei Wochen, oder so :)

  1. #46
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    ...wie eine kaputte Maschine. Könnte mir selbst in die Fresse hauen für mein Verhalten.

    Wenigstens habe ich seit einer Woche und vorraussichtlich noch ne Weile eine Ausrede in Form einer sehr schmerzhaften Entzündung im Mund. Sobald der Blutdruck steigt, steigt auch der Schmerzpegel. Sehr günstig für einen faulen Sack wie mich. Es gäbe aber eigtl. immer etwas zu tun...

    Ende des Monats gibts hier ein Update.

    Nur kurz: Meine Handgelenke gehe ich nicht mehr so „hart“ an dafür über den Tag verteilt viel öfter, also kurze Dehnungssessions und Muskelübungen. Schon beim kleinsten Ansatz von Schmerz stoppe ich. Zum Dank merke ich im Alltag fast gar nicht mehr, dass irgendetwas mit meinen Handgelenken nicht stimmt.
    Zufrieden bin ich aber erst, wenn ich gar nicht mehr dran denken muss. Bis dahin bin ich ziemlich genervt. Aber immerhin kann ich den inzwischen zum Kalauer gewordenen Spruch raushauen: „Es wird langsam besser...“

  2. #47
    Wotlk93 Gast

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    Darf ich fragen wie es zu den gesundheitlichen problemen gekommen ist? Sowas passiert ja meistens nicht von heute auf morgen

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  3. #48
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    Wenn man jahrelang einen sehr ungesunden Lebenswandel führt, kommt halt so ein Mist bei heraus.

    Die Handgelenke habe ich mir vor 15 Jahren bei einem Job versaut, der obere Rücken ist wohl durch meine Schreibtischhaltung so steif geworden und meine Lunge hat ne Menge Tabakrauch und so abbekommen. Den Rest schiebe ich auf Bewegungsmangel und ungesunde Ernährung. Auch über die Jahre verteilte Zeitstrecken von jeweils ein paar Monaten, in denen ich mal etwas getan habe, hauen es nicht raus.

  4. #49
    Wotlk93 Gast

    Standard

    Ja ok das ist auf jeden fall verständlich. Wenn man jahrelang ungesund gelebt hat muss man auch jahrelaang gesund leben um die schäden wieder auszugleichen. Du schaffst das. Haben schon andere leute geschafft. Viel glück dir!

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  5. #50
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    Das gibt mir einen Schub. Danke!

  6. #51
    Gast Gast

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    Lebst du denn Gesund oder trainierst du nur?

  7. #52
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    11.08.2018
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    Das hängt für mich zusammen. Trainiere ich ordentlich für ein paar Tage, vllt. eine Woche, am Stück, dann fange ich fast automatisch an mich besser zu ernähren. Mit dem Schlaf klappts auch besser und ungesunde Versuchungen werden weniger attraktiv. Aber das Training steht am Anfang, erst dieses gibt mir die Stärke innere Widerstände zu brechen.

    Letztens halt ne Woche Stress gehabt, da schon nichts gemacht. Dann zur „Entspannung“ am WE ein paar ## geraucht und drauf hängengeblieben - die nächsten Tage keine freiwillige Bewegung mehr, nur noch Schund gefressen. Im Moment komme ich noch davon zurück...

    Weiß nicht, ob das schon zu viel Info war, aber ja, zumindest theoretisch gehört eine gesunde Lebensweise für mich dazu. Ich merke ja einige Auswirkungen der Fehler der Vergangenheit jetzt schon. Will gar nicht wissen, wie es sich in höherem Alter anfühlt.

  8. #53
    Wotlk93 Gast

    Standard

    Mir geht es da ganz ähnlich. Aktuell rauche ich zigarette für zigarette. Der ganze stress an karneval, schlägerei gehabt, 2 tage am bahnhof gelebt weil ich mich mit meinem geschwollenem auge nicht nach hause getraut habe... Dann so gut wie nichts gegessen. Fühle mich seelisch etwas verlassen. Heute dann ne große packung berliner gefuttert, paar schokoriegel... Alles müll. War seit samstag nicht mehr im fitnesstudio.
    Aber haferflocken habe ich doch noch gekauft sowie erdbeeren und kiwis. Ab morgen esse ich gesund. Rauche vorerst weiterhin. Morgen abend zum karate nach der schule. Auf fitnessstudio aber gar kein bock. Mal sehen. Lass mir einen neuen trainingsplan geben und werde dann vom 3er split auf 4er split umsteigen. Vielleicht noch bisschen cardio dazu. Niedrige kalorienzufuhr.
    Eine gute sache hatte karneval aber: bin nun anti-alkoholiker

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  9. #54
    Wotlk93 Gast

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    Nach dem mündlichem abi will ich aufhören mit rauchen. Mal schauen ob ich das abi dann auch gepackt habe sonst kann ich viele sachen die ich geplant hatte nur aufschieben.
    Dieses lied gibt mir aktuell große motivation mein leben nicht zu verbessern sondern mich auf die wichtigen dinge zu konzentrieren: https://youtu.be/sMmTkKz60W8
    Bei mir wären das:
    - unnötiges wie starkes konsumverhalten (kleidung, auto, technik) nicht aktiv zu verfolgen
    -moralisches handeln und denken
    -einfach sein


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  10. #55
    Wotlk93 Gast

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    Und auch ein sehr wichtiger pfeiler für mich ist es *****grafie zu vermeiden.
    Sehr harte lebensänderung aber es kann klappen und die vorteile dann sind immens. Ich kann es nur jedem empfehlen sich mal mit nofap/noporn näher auseinander zu setzen. Vielleicht ist das was für den ein oder anderen hier

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  11. #56
    Changbeer Gast

    Standard

    Hallo Wotlk

    Du hast ja einige harte Sachen hier aufgeführt (am BHF gelebt usw).

    Aber eine Frage bleibt offen..
    Deine Schlägerei.. hast du gewonnen?

  12. #57
    Wotlk93 Gast

    Standard

    Willst du eine philosophische antwort oder eine emotionale?
    Philosophisch:
    Ja, weil er hat eine anzeige wegen köprerverletzung. Ich zwar auch aber ich habe ihn nicht geschlagen auch wenn 2 seiner freunde das gegenteil behaupten. Verletzungen hat er keine, ich hingegen schon.
    Emotional:
    Es war eine komplette niederlage.
    Ich war nicht darauf vorbereitet weil ich mich eigentlich mit ihm gut verstanden habe, dann kam ein schiefer augenkontakt und ich hab einen schlag kassiert. War zu betrunken (1.4 promille) um zu reagieren. Er war überrascht dass ich noch stehe. Habe mich vor ihm aufgebaut (das ist bei meinen 1.94 m schon etwas angsteinflößend) hände in kamae und ihn angbrüllt "wenn du das nochmal versuchst schlag ich dich tot". Da hat er sehr überrascht geschaut. Dann ist ein paar sekunden nichts passiert außer dass leute gekommen sind und gegeiert haben. Dann kam security und hat uns zur polizei gezogen.
    Werde von 3 leuten beschuldigt zuerst geschlagen zu haben. Ich beschuldige ihn mich geschlagen zu haben. Polizei hat ein foto von meinem gesicht gemacht, dann bin ich mitm taxi zum bahnhof weil das geld nicht bis nach hause gereicht hat und habe dort bestimmt eine halbe stunde mit aufgezogener kapuze gesessen und geweint. Bis leute gekommen sind um mich zu trösten. Ab da gings mir besser.
    Habe am nächsten tag den typen zufälligerweise an diesem bahnhof wiedergetroffen. Er hat mich trotz augenkontakt nicht erkannt. Ich hatte ein starkes bedürfnis ihm das genick zu brechen habe es dann aber gelassen weil es sich nicht lohnt. Das war wohl der einzige sieg den ich hatte. Den sieg über mich und mein ego.
    Denkt ihr das hat strafrechtliche konsequenzen für mich? Ist ja im prinzip eine klassische karnevalsschlägerei gewesen mit einem verletztem, wobei hier ja nicht aussage gegen aussage steht sondern 3 gegen 1. Muss ich da wirklich zu einem anwalt? Habe kein geld und die eier mit meinen eltern darüber zu reden auch nicht. Ich will meinen eltern das nicht antun dass sie denken ihr sohn lässt sich von irgendnem schwein verprügeln. Mein vater schickt mich seit 12 jahren ja zum karate um sowas zu vermeiden und zahlt die jahresbeiträge. UND er hat immer gesagt ich soll mich nicht betrinken damit ich mich und andere notfalls beschützen kann. Meine mutter will ich auch nicht traurig machen.
    Gehe wenn die vorladung kommt denke ich aber zur polizei und mach meine aussage in der hoffnung dass die beiden anzeigen eingestellt werden.

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  13. #58
    Hellhound Gast

    Standard

    Zitat Zitat von Chano Beitrag anzeigen
    Wenn Liegestützen schmerzhaft sind, warum machst du sie dann? Es gibt viele, die sich Schultern etc. durch Liegestützen (inkorrekte) und Bankdrücken Schultern und Bws ruinieren. Rückentraining ist viel wichtiger wegen des vielen Sitzens. Klimmzüge sind daher auch die bessere Übung, bei korrekter Ausführung...
    Liegestützen sind um ein Vielfaches gesünder für die Schulter als Bankdrücken, da die Schulter sich bei Liegestützen, frei bewegen kann. Im Gegensatz zur Bewussten Fixierung auf der Bank, bei der die Belastung größer und bei schlechter Ausführung viel größer ist. Wobei man bei korrekter Ausführung auch relativ schweres Bankdrücken über viele Jahre beschwerdefrei machen kann.
    Da die Schulter meist das Schwächste Glied der Kette ist, würde ich unbedingt Übungen für die Rotatoren mit rein nehmen.
    In einem stimme ich aber auf jeden Fall zu, Zug- und Druckübungen sollten sich im Gleichgewicht befinden und im Zweifelsfall lieber eine Zugübung mehr.

    Zitat Zitat von Ripley Beitrag anzeigen
    Mal über Liegestützgriffe nachgedacht?
    Der Mann (wegen alter Fraktur auch angeknackste bzw. labile Handgelenke) schwört drauf.
    Liegestützgriffe sind Gold wert, mag nicht mehr ohne. Oder halt auf der Faust.
    Geändert von Hellhound (06-03-2019 um 07:31 Uhr)

  14. #59
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    Zitat Zitat von Wotlk93
    ...
    Ich war nicht darauf vorbereitet weil ich mich eigentlich mit ihm gut verstanden habe, dann kam ein schiefer augenkontakt und ich hab einen schlag kassiert. War zu betrunken (1.4 promille) um zu reagieren. Er war überrascht dass ich noch stehe. Habe mich vor ihm aufgebaut (das ist bei meinen 1.94 m schon etwas angsteinflößend) hände in kamae und ihn angbrüllt "wenn du das nochmal versuchst schlag ich dich tot". Da hat er sehr überrascht geschaut. Dann ist ein paar sekunden nichts passiert außer dass leute gekommen sind und gegeiert haben. Dann kam security und hat uns zur polizei gezogen.
    Werde von 3 leuten beschuldigt zuerst geschlagen zu haben. Ich beschuldige ihn mich geschlagen zu haben. Polizei hat ein foto von meinem gesicht gemacht, dann bin ich mitm taxi zum bahnhof weil das geld nicht bis nach hause gereicht hat und habe dort bestimmt eine halbe stunde mit aufgezogener kapuze gesessen und geweint. Bis leute gekommen sind um mich zu trösten. Ab da gings mir besser.
    ...
    Mein vater schickt mich seit 12 jahren ja zum karate um sowas zu vermeiden und zahlt die jahresbeiträge. UND er hat immer gesagt ich soll mich nicht betrinken damit ich mich und andere notfalls beschützen kann. Meine mutter will ich auch nicht traurig machen.
    ...
    Mein Vorschlag: Schnellstens mit deinen Eltern Kontakt aufnehmen; am besten heimgehen!!!
    Als Vater denke ich: Deine Eltern werden dich auf jeden Fall unterstützen auch wenn uU eine ordentliche Gardinenpredigt von ihnen drinn ist.

    MACH KEINEN MIST - GEH NACH HAUSE!


    Gruß
    Alfons.
    Hap Ki Do - Schule Frankfurt - eMail - 합기도 도장 프랑크푸르트 - Daehanminguk Hapkido - HECKelektro-Shop
    ...Dosenbier und Kaviar...

  15. #60
    Wotlk93 Gast

    Standard

    Bin ja längst zuhause... Aber mit meinen eltern reden geht leider echt nicht

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