Übrigends die Hocke geht auch prima gegen die Wand. Das ist deutlich entspannter und Du musst nicht dauernd die Fußheber wieder aufdehnen. :-D Natürlich sollte man Auch die "freie" Hocke üben , muss das dann aber nicht so lange. Dh. Keine Angst davor...weniger Demotivation.Ich empfehle dazu auf YT Strongandflex.