Was die reine Stärke angeht, kann auch das hier helfen. Ist ein Ausfallschritt nach vorne aus dem Stand, bei dem der vordere Fuss (möglichst weit nach vorne) schräg aufgesetzt wird, und man geht mit dem Oberkörper weit runter. Nicht auf die Hacke absetzen, das ist ein Stand, kein Sitz. Je weiter man die Hüfte hinten behält umso mehr geht das auf Kraft, aber Vorsicht, ab einer gewissen "Perfektion" wie weit man zurückbleiben kann geht das auf die Knie. Ich kann es nicht mehr so wie "früher". Und Vorsicht auf rutschigen Böden, nicht dass man weiter nach vorne rutscht als man halten kann.

P.S.: Die Hand darf auch gerne weiter runter, wie auf dem 2. Bild. Aber, der schummelt, und setzt den vorderen Fuss nicht plan auf.