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Thema: Mal wieder: Stretching

  1. #46
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    https://www.amazon.de/dp/0553379887/...a-435978210233

    Im Prinzip Übungen gegen Schmerzen, die auch wirklich gut funktionieren, aber auch als Prävention gut. Einfache Posen, in denen du nur liegen oder stehen musst. Nix anstrengendes, nix wo du denken oder sonst was musst. Liegen und entspannen und fertig.

    Ich benutze das wenn ich irgendwelche Probleme habe, schon seit Jahren.....

  2. #47
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    Danke, werde ich ausprobieren.
    Frank Burczynski

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    http://www.jkdberlin.de

  3. #48
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    Ich mache oft das hier: https://www.yogaeasy.de/artikel/sequ...r-wirbelsaeule Wenn du googlest findest du auch Videos dazu. Drei Abfolgen hintereinander dauern ungefähr zehn Minuten und gefühlt ist danach alles mal durchgestreckt....
    Wenn ich nicht ganz genau wüsste, dass ich das nicht bin, dann würde ich sagen, das bin ich nicht!
    LutaLivre Sisterhood: https://www.facebook.com/lutalivresisterhood/

  4. #49
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    Auch darauf ein Danke
    Frank Burczynski

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  5. #50
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    Zitat Zitat von kanken Beitrag anzeigen
    Wenn ich ihn durchrelaxiere kommt er in den Spagat, es sei denn seine Hüftgelenke lassen das aus knöchernen Gründen nicht (mehr) zu. Das Dumme ist dass so ein Mittel auf die gesamte Skelettmuskulatur wirkt. Wird dann etwas schwer mit dem Atmen, stehen, Augen öffnen etc.
    hast Du oder irgendjemand anders das unter kontrollierten Bedingungen ausprobiert?
    Also die Dehnungspannung eines "relaxierten" Muskels, d.h. eines Muskels, der nicht aktiv kontrahieren kann, gemessen?

    Zitat Zitat von kanken Beitrag anzeigen
    Bei Stretchen reduzierst du, physiologisch gesehen, die Spannung in bestimmten Muskelketten durch Ausnutzung der reziproken Hemmung. Da gibt es jetzt sehr unterschiedliche Methoden das auszunutzen, letztendlich ist dies aber der gemeinsame Nenner.
    Was ist der Auslöser dieser Hemmung, wenn man den Antagonisten des zu dehnenden Muskel nicht kontrahiert, wie bei üblichem statischen Dehnen?

  6. #51
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    Zitat Zitat von jkdberlin Beitrag anzeigen
    Genau das ist das Problem. Fast alles hier, alle dynamischen Sachen, sind eigentlich vorher besser. Das Maxwell Ding ist gut, genau wie das Gymnastica Natural, eignet sich aber beides mehr vorher.

    Ich suche was zum Cool-Down, zum Runterkommen, mit Stretching. Kein anstrengendes Halten, keine Dynamik, kaum Bewegung.
    Hy Frank. Ich bin da gerade durch Zufall drauf gestoßen- von Sebastian Brosche / Yoga for BJJ.....was zur recovery und zum relaxen/stretchen:

    https://youtu.be/CYnBxD1EKnY
    https://youtu.be/qXXxFvKBadQ
    Geändert von 1.2.3 (13-01-2019 um 19:59 Uhr)

  7. #52
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    Danke, schau ich mir an!
    Frank Burczynski

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  8. #53
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    Man kann es auch übertreiben:

    https://i.imgur.com/KzvDX5U.gifv

    Frank Burczynski

    HILTI BJJ Berlin
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    http://www.jkdberlin.de

  9. #54
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    Zitat Zitat von jkdberlin Beitrag anzeigen
    Man kann es auch übertreiben:

    https://i.imgur.com/KzvDX5U.gifv

    ...Leute gibt es...

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