Handgelenk-Dehnung pro und contra

[JL..]

*Dies ist keine Fragestellung ausschließlich für japanische Kampfkünste, aber da mein Erfahrungsbereich sich hauptsächlich darauf erstreckt, poste ich es hier.*

Meine Fragen richten sich v. a. an Kampfkünstler, die viel Handgelenkhebel praktizieren. Macht Ihr dafür in der Erwärmung Dehnungsübungen?
Habt Ihr Erfahrungen damit, ob es gegen Handgelenkbeschwerden hilft, wahlweise bei gesunden oder bereits belasteten/geschädigten Gelenken?

Ich frage mich dies vor allem, weil ja bei Hebeln die Handgelenke grundsätzlich bis zum Schmerzpunkt bewegt werden (müssen), zumindest wenn man sicherstellen will, ob sie tatsächlich funktionieren. Und deshalb müsste es theoretisch relativ irrelevant sein, wo dieser Schmerzpunkt ist. Daher bin ich mir nicht sicher, ob Dehnung Gelenkschäden vorbeugt, anders als reine Mobilisierung.

[Schnueffler]

Beim WarmUp, wenn sowas in der Stunde geplant ist, nutze ich auch für sie Handgelenke ein dynamisches Dehnen, einfach nur, um sie auf die Belastung vorzubereiten und warm zu haben.

[Riebmeister]

utze ich auch für sie Handgelenke ein dynamisches Dehnen,

Das können wir uns sehr gut vorstellen.

[Chano]

Ich schon...

[Brummer]

Ich kenn es aus allen mir bisher absolvierten Trainings so das sich vollständig gut warm gemacht wird incl. Dehnen.
Ob Fussball, Eishockey z.b gehören Lockerungsübungen und Dehnen der Handgelenke auf jeden Fall dazu

[Gast]

Dehne sehr regelmäßig die Handgelenke und die ganzen Armen.
Hilft mir vor allem Probleme im Ellbogen vorzubeugen.

[Alfons Heck]

[QUOTE=JL.
Ich frage mich dies vor allem, weil ja bei Hebeln die Handgelenke grundsätzlich bis zum Schmerzpunkt bewegt werden (müssen), zumindest wenn man sicherstellen will, ob sie tatsächlich funktionieren.[/QUOTE]
Naja so lange dein Gedächtnis funktioniert gibt es keinen Grund bei jeder Übung die Hebeltechnik bis zum Schmerzpunkt durchzuziehen.Die Hebeltechnik durchzusetzen erfordert allerdings eine Bewegung die deutlich über den Beginn des Schmerzpunktes hinausgeht. Viel Spaß bei der Suche nach einem Partner der das mehrmals mitmacht.


Gruß
Alfons.

[Gast]

*Dies ist keine Fragestellung ausschließlich für japanische Kampfkünste, aber da mein Erfahrungsbereich sich hauptsächlich darauf erstreckt, poste ich es hier.*

Meine Fragen richten sich v. a. an Kampfkünstler, die viel Handgelenkhebel praktizieren. Macht Ihr dafür in der Erwärmung Dehnungsübungen?
Habt Ihr Erfahrungen damit, ob es gegen Handgelenkbeschwerden hilft, wahlweise bei gesunden oder bereits belasteten/geschädigten Gelenken?

Ja, machen wir.
Allerdings sind die Techniken zum Teil selbst schon Dehnungsübungen, wenn man sie in der langsameren Variante übt.
Wir gehen danach in die schnellen und effektiveren Varianten über.
ZU den Schmerzen ist zu sagen, dass bei ungeübten Gelenken natürlich eher Schmerzen auftreten, und dass es bei geübten Handgelenken eher als angenehme Dehnung empfunden werden sollte, auch wenn man da sich natürlich manchmal überwinden muss.
Wenn nach mehreren Jahren des Übens immer noch starke Schmerzen auftreten, ist das nicht normal.
Bei gesunden Gelenken wirkt es also durchaus positiv, auch wenn mir nicht genau klar ist was in dem Fall mit Beschwerden gemeint ist, vorübergehende Zerrungen oder dergleichen?