*Dies ist keine Fragestellung ausschließlich für japanische Kampfkünste, aber da mein Erfahrungsbereich sich hauptsächlich darauf erstreckt, poste ich es hier.*

Meine Fragen richten sich v. a. an Kampfkünstler, die viel Handgelenkhebel praktizieren. Macht Ihr dafür in der Erwärmung Dehnungsübungen?
Habt Ihr Erfahrungen damit, ob es gegen Handgelenkbeschwerden hilft, wahlweise bei gesunden oder bereits belasteten/geschädigten Gelenken?

Ich frage mich dies vor allem, weil ja bei Hebeln die Handgelenke grundsätzlich bis zum Schmerzpunkt bewegt werden (müssen), zumindest wenn man sicherstellen will, ob sie tatsächlich funktionieren. Und deshalb müsste es theoretisch relativ irrelevant sein, wo dieser Schmerzpunkt ist. Daher bin ich mir nicht sicher, ob Dehnung Gelenkschäden vorbeugt, anders als reine Mobilisierung.